「天天五蔬果」是國健署長年提倡、希望國人能落實的保健之道，然而一般外食族，即使記得要多吃，也常常抓不夠補充量，請教專業營養師得知，五蔬果=三份蔬菜+兩份水果，一份的單位量= 重量100g = 煮熟後一個拳頭大小。現在，回顧自己今天的三餐，你有吃足量了嗎？該怎麼以輕鬆簡便的方式補充蔬菜營養，讓影片來告訴你。
青汁一日輕鬆配食譜
【早餐補營養】
材料：鮮奶一杯(瓶)約350ml、青汁一包
將青汁粉倒入鮮奶，拴緊蓋子or捏緊利樂包開口，搖晃10秒左右，完成抹茶口味高纖鮮奶。
【午茶增窈窕】
材料：無糖希臘優格約150g、青汁一包、少量蜂蜜
將青汁粉跟蜂蜜倒進優格中，攪拌均勻，即可享用高纖窈窕下午茶。
Tips：純蜂蜜雖含礦物質、花粉、蜂膠及一些微量維生素，但也是屬於糖的一種，所以也可用1~2湯匙的開水代替蜂蜜將青汁調成薑汁狀再加入優格，會更健康喔！
同場加映：【商品介紹】挑戰400次抹茶->青汁加強版！超高纖！零失手！
【宵夜多好蔬】
材料：無糖豆漿一杯約350ml、生鮮沙拉一份、青汁一包
將青汁粉分別倒進沙拉、沙拉醬與豆漿，混和均勻後即可食用，滿足口慾又減少睡前高油多肉飲食所產生的負擔。
同場加映：夏天好熱不想動，靠它們提振精神趕走疲勞！
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