近幾年，膠原蛋白成為女性保養的主流，擦的、敷的、吃的甚至施打的都有，許多女性不惜成本，想讓它在臉上停留的時間有久是多久。本篇要來告訴你，想保有臉上的豐潤女神光澤，可以這樣做。
別人有效妳沒效？可能是身體出問題
膠原蛋白是人體蛋白質的其中一種，主要存在於結締組織中，也是韌帶與細胞外基質的主要組成成分，它同時能使皮膚保持彈性。不過，一般人體本身即可自行將攝取到的胺基酸合成膠原蛋白，而維他命C，是參與膠原蛋白合成的關鍵維生素。
Q：真的有需要另外補充膠原蛋白嗎？
A：膠原蛋白並非生成後即永久存在，所有細胞營養素都會老化、隨著代謝流失，而人體的老化、生活作息失常、飲食不均衡、壓力…等，都容易造成身體的膠原蛋白入不敷出的情形，當生產趕不及需求，外力介入補充不失為一個好的方式。
Q：聽說吃的膠原蛋白沒有效，是真的嗎？
A：應該說入口的膠原蛋白不會直接就跑到臉上填補空隙，因為所有的蛋白質都是經由人體的運行機制，先分解成胺基酸，再依身體判定需要的順序運送，如果身體其他部位蛋白質缺乏情形嚴重，當然就會先去補別的地方。所以如果追求的”有效”是能養顏美容，那就要避免讓自己的身體狀況出現太多缺口，才不會讓胺基酸被半路攔截。
Q：膠原蛋白吃得越多、就能補越多？
A：不是喔！就像維生素B群吃過多或是水喝太多，只會化成尿液排出一樣的道理，人體轉化的效能有限，攝取過多的蛋白質，除了加重身體的消化負荷之外，實無過多益處，適量補充、均衡飲食，才是讓效果加乘的正確方式。
有些人不能吃？要看成分跟體質
膠原蛋白本身為人體就有的蛋白質之一，所以基本上不太會有引發過敏或相斥的情形，但某些使用情境確實要注意。
Q：懷孕哺乳期能不能吃膠原蛋白？
A：膠原蛋白是蛋白質，所以是可以吃的，要注意的是攝取的膠原蛋白產品中，有沒有其他孕婦不適宜的添加物，例如Q10、薏仁、A酸…等。如果要在孕期補充膠原蛋白，建議以成分單純或天然食物為佳。
Q：素食者不能吃膠原蛋白製品？
A：是的，因為目前膠原蛋白製品，其成分均從動物的身體部位(魚鱗、豬皮、雞冠等)中提取，所以素食者不建議食用膠原蛋白製品。而市面上號稱的植物性膠原蛋白，其來源多為木耳、珊瑚草這類富含膠質的植物，但膠質不等於膠原蛋白，所以不能相提並論，與其服用膠質，素食者攝取豆類、全穀類這些富含蛋白質的食物、以及足量的維他命C，更能幫助身體合成膠原蛋白。
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