【雜誌推薦】冬季容易失眠? 6大營養素助你找回好眠體質
多數人認為在寒冷的冬季會想躲在被窩中取暖且特別容易想睡,但是其實在冬天反而更容易失眠,因日照時間變短,體內的血清素較難轉換為褪黑激素,容易造成情緒不穩定,也容易失眠,教大家在冬天也能好眠的秘訣。
多數人認為在寒冷的冬季會想躲在被窩中取暖且特別容易想睡,但是其實在冬天反而更容易失眠,因日照時間變短,體內的血清素較難轉換為褪黑激素,容易造成情緒不穩定,也容易失眠,教大家在冬天也能好眠的秘訣。
皮膚突然變得紅腫、出疹兼痕癢,究竟是蕁麻疹來襲,或是濕疹發作? 根據統計,約有20%的人一生中會發生一次蕁麻疹。原因是過敏原與E型免疫球蛋白(IgE)結合後,引發皮膚中或血液中肥大細胞的活化反應而後脹大、並釋放細胞中的組織胺,而釋放的組織胺會使得皮膚中的組織腫脹和血管擴張,引起皮膚發癢、水腫。
你每天都睡多久,是否曾有一天沒睡飽突然感到精神不濟、體力衰退的經驗?長期睡眠不足恐罹患高血壓、第二型糖尿病、心臟病及中風機率提升,甚至增加罹癌或早逝的風險。
失眠是現代的文明病,隨著年紀漸長,許多中年人開始發現自己的身體機能衰退,晚上睡得越來越少,往往清晨五、六點就醒來,夜晚更是翻來覆去睡不著,出現失眠多夢的症狀。
膳食纖維(Dietary fiber)是人體無法消化、分解的成分,由於無法產生能量,也不能被人體吸收,過去被認為沒有營養價值,然而膳食纖維卻能帶來許多好處,不只平時需要多多補充,現今許多保健食品也會添加膳食纖維,幫助維持健康。