夏天一到，冷氣就幾乎快成了生活必備品。不過，長時間待在冷氣房，你是否常覺得鼻塞、頭痛、四肢發冷或總是提不起勁？如果有出現上述狀況，那你可能中了俗稱的「冷氣病」。
什麼是「冷氣病」？會出現哪些症狀？
雖然「冷氣病」不是正式醫學名詞，但它常用來形容身體長期處在低溫、乾燥、空氣不流通的環境中，所引發的一連串不適症狀，例如容易出現鼻塞、頭暈頭痛、肩頸僵硬、全身痠痛、眼睛乾澀、皮膚乾燥搔癢、四肢冰冷或總是覺得累等特徵。
容易中鏢的族群有哪些？
長時間待在冷氣房、活動量不足的人，像是上班族、年長者，或原本就體質偏虛、循環不佳者，都是常見的高風險族群。這些族群在夏季容易因為長時間待在冷氣房，而讓原有的不適加重。
除了保暖，營養補給也很重要！
面對冷氣病，除了注意環境溫度和多活動，從日常飲食下手也是關鍵。以下是營養補給的好幫手：
- 維生素B群：幫助能量正常代謝及神經系統的正常功能，常見天然來源如全穀、豆類、深綠色蔬菜等。
- 鐵與鎂：有助維持良好循環，幫助調整因冷氣引起的四肢冰冷和肌肉緊繃。天然來源中，鐵可以從豬肝、菠菜、紅莧菜攝取，鎂則可以從堅果類中攝取。
- 植化素：具有抗氧化特性，有助身體調節與日常防護。常見於如花青素（藍莓、紫米）、茄紅素（番茄）、類黃酮（柑橘類）等新鮮蔬果。
- 優質益生菌：體內菌相平衡與整體健康息息相關。長期吹冷氣導致體內環境紊亂時，可以多補充優質益生菌，像是比菲德氏菌，有助於維持消化良好環境。
預防冷氣病不適，從生活好習慣做起
享受冷氣的同時，也別忘了照顧身體。記得以下幾點，讓你的夏天舒適又健康：
- 適時補充水分
- 保持規律作息
- 起身活動筋骨，避免久坐
- 避免坐在出風口
照顧身體需要耐心與細心。除了從飲食做起，也可以搭配適合自己的營養補充品，幫助日常保養更有感。不過別忘了，選擇產品前，建議先了解自身需求，必要時諮詢專業人員，讓每一步都踏得安心又穩健。如果你正在尋找合適的保健品，歡迎造訪神腦生活官網或特約門市，替你的夏日保養加點助力，迎戰高溫不卡關，從容享受每一天！→立即體驗
