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如何有效舒緩運動後的肌肉痠痛？4招妙方解決你的痠痛

如何有效舒緩運動後的肌肉痠痛？4招妙方解決你的痠痛

你是否曾在一次次的大汗淋漓之後，胳膊、大腿痠痛到抬不起來嗎？又或者整個人有氣無力？這並不是因爲你運動不得當，而是你還沒用合適的方法舒緩肌肉。但究竟該怎麼做才能改善肌肉痠痛的症狀？本篇將介紹4大方法幫助大家減緩肌肉痠痛的不適感，告別肌肉痠痛的困擾！
輕鬆應對新挑戰！高效專注力養成術

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年後轉職潮正盛，許多人期待新挑戰，但也擔憂適應不良、新環境與同事相處等問題。到底該如何快速融入新職場、縮短適應期，並在短時間內展現高效工作能力？本文將分享4個有助提高工作效率及專注力的實用方法。
鼻子過敏老打噴嚏？解決對策一次看

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每到季節交替時，最容易引發鼻子過敏狀況，從打噴嚏、流鼻水到皮膚過敏，甚至影響到了日常生活與睡眠品質。本文將探討有哪些狀況會引發鼻子過敏的的成因和改善方法。
流感怎麼好的快？除了打流感疫苗外掌握7大飲食守則助恢復健康

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這個季節不但好發感冒，也好發流感，一開始可能只是全身不對勁、覺得很疲倦，但隨後就發起高燒，甚至嚴重到沒辦法去上課、上班。民眾若想預防流感上身，營養師提醒，務必保持充足睡眠、適當紓壓、少吃不健康食品、多吃健康食材、留意烹調方式、接種流感疫苗等方式，降低感染機率，讓身體比較快復原。
減重卡關好苦惱　但體脂肪率竟不是越低越好？

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體脂肪是重要的身體指標之一，但「體脂肪含量越低越好」也不是正確的觀念，過高或過低的體脂肪都會對身體健康造成負面影響，體脂過低時，女性會有生理期紊亂，甚至停經的現象等，男性則會有降低雄激素、影響生殖能力、免疫系統問題等狀況產生。因此，重要的是要維持適當的體脂肪含量，而非追求過低的體脂肪含量。

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【保健情報】吃飯配手機 會讓胃癌變?

肯定會消化不良啊！而且長時間消化不良，可是會讓胃產生慢性胃炎、胃潰瘍，甚至會產生胃癌的啊！

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【雜誌推薦】忙碌女性必看！最省時保養懶人包

女人在家庭、職場與社會中承載著許多責任與壓力，而在盡力扮演各種角色的同時，很容易就忘記要好好地關照自己。不妨趁著一年一度的母親節，停下腳步，喘口氣，重新檢視如何優化飲食和生活習慣，為自己、為媽咪好好的打理一番，由內而外打造凍齡好膚質！

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