國家級警報頻繁作響，你對地震感到焦慮嗎？近期918強震對台灣東部造成不少災害，全台交通也大受影響，往後餘震連連，對地震嚴重敏感者，可能好幾天不敢入睡、甚至沒有地震也，不時感到搖晃，透過這幾招，助你遠離震後焦慮！
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正視災後心理狀態 ５招遠離焦慮
918強震全台有感，民眾須面對餘震及震後災害，對心理造成莫大影響，草屯療養院心理科主任建議，經歷過恐怖景象的災民，可以依照國際災難創傷專家史蒂芬霍布福爾的心理安定五字訣「安、靜、能、繫、望」來穩定及舒緩情緒，或是透過腹式呼吸、慢跑、快走等運動，攝取溫牛奶、香蕉、堅果等食物緩解。但經歷過恐怖景象的災民，如土石流、房屋倒塌、目睹親友陷入危險等狀況，易產生急性壓力障礙（ASD），如超過1個月仍有害怕、焦慮、憂鬱的感受，則應該要盡速就醫，如未改善可能演變成創傷後壓力症候群（PTSD）、憂鬱症等精神疾病。
【安】：促進安全
確保環境安全，營造內心的安全感，降低因地震帶來的創傷壓力反應。
【靜】：促進平靜與鎮定
面對突發且未知的事件，人們往往會有不安及失控感，除了恐慌、害怕、焦慮等負面情緒，亦可能出現失眠、頭痛、胃痛等身心症狀，此時為了平衡身心狀態，應盡可能從事一些能讓自己感到平靜或安定的活動，尤其是平常就在從事的休閒活動，有助平定心情。
【能】：提升自我效能
維持正常生活，確認自己飲食、睡眠、作息是否規律正常。
【繫】：保持聯繫
尋求親友的陪伴與支持，可以利用網路或電話維持與他人的聯繫，互相表達內心感受與想法，使地震創傷經驗帶來的情緒能夠被瞭解、接納，也有助於獲取災難應變資訊，解決實際問題。
【望】：心存希望
對於已發生的災難，避免不必要的自責，專注在可以達成目標的資源與力量，找到未來的希望感。
引用自草屯療養院網站
南投偏鄉921受災區 精神科護理面面俱到
921大地震後造成山區交通受阻，當時在草屯療養院的黃耀輝督導，仍冒險上山幫忙精神患者送藥打針，長期深耕在地，照顧偏鄉民眾的心理健康，還有精神病患者的照護，將精神科的居家護理治療帶進偏鄉部落，並用心培育護理人員，為了推動精神病人安全為目標，以多元創意的宣導影片，使在地居民認識精神疾病，屢獲衛生福利部獎項之肯定，亦獲媒體多次報導並獲頒新時代護理形象獎、第11屆南丁格爾獎績優奉獻獎銅獎！
第11屆南丁格爾獎 績優奉獻銅獎
衛福部草屯療養院 黃耀輝督導長
「我們懷著尊敬的心，感謝護理人員的投入，在艱難的環境中，仍擁有專業與高度愛心，就像媽媽一樣。」─慈月基金會創辦人暨董事長 林保雍
創辦人林保雍以母為名，創立慈月基金會，致力於改善護理環境，2012年起舉辦「南丁格爾獎」，成為全台首個由民間團體自發性頒發給護理人員的獎項，今年邁入第11屆，盼透過南丁格爾獎拋磚引玉，讓大眾給予更多尊重及鼓勵。
