【雜誌推薦】下班後精神仍緊繃？透過飲食調整維持身心平衡
在高壓快節奏的生活下，許多人到了夜晚仍難以放鬆。白天緊湊的工作、長時間盯著螢幕及不規律的飲食習慣，讓身體到了該休息的時間還是無法停下來。其實，夜晚的放鬆不只與作息有關，飲食內容與進食方式，也扮演著關鍵角色。
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【雜誌推薦】走春必備！讓氣色自帶濾鏡的保養秘密
新年走春跟親戚好友相聚時，大家多少都期待自己展現的是「老樣子」而非「樣子老」。其實好氣色不只靠化妝或濾鏡，關鍵在於日常作息與營養補給的累積。當外在保養搭配內在調整，臉色自然透亮，看起來也更有精神。
【保健情報】打破吃素迷思 Alex Honnold 徒手攻頂台北101 ! 營養師揭曉植物性飲食維持體能真相
隨著健康與永續議題持續升溫，植物性飲食（Plant-Based Diet）不再只是飲食潮流，而逐漸成為營養師與專業運動族群高度關注的飲食模式。 特別值得注意的是，在日前以徒手攀爬方式，僅花了91分鐘就登頂台北101的 美國攀岩好手 Alex Honnold（艾力克斯・霍諾德），長期以挑戰高風險、高專注力聞名，他的飲食選擇也讓「植物性飲食是否能支撐高強度運動？」再次成為討論焦點。
【保健情報】沒疲倦卻總在打哈欠？小心可能是「大腦缺氧」警訊、3個簡單改善方法
你是不是常常感覺不累，但一直打哈欠、注意力不集中、甚至常常感到疲倦呢？這些看似普通的正常行為，其實很有可能是你的大腦缺氧、循環不良，所擁有的表現。那我們該如何去自我檢視與調整呢? 今天就教大家，如何用輕鬆簡單的 3 個改善方式，讓我們一起守護身體健康 !
【保健情報】一降溫就手腳冰冷？別再只怪天氣，可能是身體暖流跑不動了
最近氣溫驟降，不少人外套一件加一件、暖暖包貼好貼滿，卻還是覺得手腳冷到不行。 其實，手腳冰冷不一定只是天氣問題，很多時候，是身體循環與生活狀態正在提醒你：「該好好照顧自己了 ! 」 尤其是長時間使用 3C、久坐辦公室、作息不固定的族群，更容易在天冷時出現「怎麼穿都不暖」的狀況。
【保健情報】輕鬆簡單養好體質：不是少吃，是生活習慣做對了 !
你是不是也有這種疑問呢? 為什麼有些人吃得多，體態卻總是維持得很好？而自己明明都已經很克制，卻依舊在「卡關」？ 其實，所謂的易瘦體質，並不是天生體質好，而是伴隨著我們長期生活習慣而累積的結果。只要方向正確，就算生活忙碌，也能慢慢打造輕盈好體質狀態。
【保健情報】隨機傷人事件後的 PTSD 是什麼？你不可忽視的心理反應與常見症狀解析
近期的 隨機襲擊事件 讓社會恐懼感升高，新聞、社群討論不斷更新，許多人發現即便沒有親身經歷創傷，心理卻仍感受壓力和不安。這些情緒反應並非單純焦慮，而可能與創傷後壓力反應（PTSD）有關。 本篇文章就來帶你一起來了解，以下這些有關 PTSD 的核心概念及常見症狀，還有為何事件過後仍感到「不安全」、以及日常生活中可能看見的反應。與我們該如何正確理解 PTSD，不再混淆與一般焦慮。
【雜誌推薦】小心歲末症候群，三守則教你輕鬆面對！
年末聚會滿檔，面對大魚大肉與熬夜狂歡，如何不讓身體「拉警報」？只需落實三項簡單守則，就能維持作息平衡，不讓「歲末症候群」找上門！透過聰明的營養補給策略，讓您享受美食同時也能守護健康底氣。
