有沒有發現進入九月後，我們白天的時間逐漸縮短，而夜晚也漸漸被拉長，這就是夏秋交替最明顯的變化之一。許多人會發現，在早上起床變得較容易賴床，或是到了晚上特別想休息。其實這些狀況都和「日照變短」有關。
想要在初秋這時節保持好精神，不妨從以下這幾個生活日常小習慣開始調整吧 !
1. 固定睡眠時間，幫助身體找到節奏
在秋天的天色較早進入夜晚，很容易讓人想提早休息，但如果睡眠時間忽早忽晚，其實會讓精神狀態更不穩定。在此會建議可以幫自己分別設定兩個時間的鬧鐘，一個是固定上床睡覺的時間，另一個則是該起床的時間，讓身體形成良好的規律習慣。即使是假日，也盡量避免讓自己睡到中午，保持穩定的生活節奏。
2. 把握晨光時間，增加自然照光
在日照變短，代表我們接觸陽光的時間減少。晨間適度的陽光曝曬，不僅能讓人更快清醒，同時也能幫助我們調整作息。建議可以在早上起床後，先將窗簾拉開、走到陽台窗邊或是在戶外走動幾分鐘，讓自然光灑落在自己身上，精神也就隨之跟著清醒 !
3. 適度活動，讓身體醒過來 !
季節進入秋天時，讓人最容易感受到的就是天氣開始轉涼，有時會讓人更想窩在舒適的家裡。但是當我們身體缺乏活動時，反而容易感到精神上的倦怠。其實很簡單，我們不需要劇烈運動，而是利用一些輕鬆簡單的運動，像是快走、伸展或瑜珈等方式，讓自己在這時節也可以每天動一動，保持身體的活力。
4. 在睡前減少藍光干擾
在晚上天黑速度較快時，有些人就會花更多時間在滑手機或看電視，其實過多藍光可能影響我們的睡眠品質。所以會建議在睡前30分鐘的時候，我們可以嘗試遠離手機，改成閱讀書本或聽音樂，讓大腦可以慢慢的放鬆下來而好入眠。
5. 規劃生活的小儀式
換季時，常常會讓人感到慵懶，如果能在日常生活中安排一些小儀式感，例如睡前泡腳、寫下三件感恩的事，或是為自己泡一杯熱茶，都能幫助自己身心靈放鬆，迎接更美好的休息。
結論
初秋是日照與氣候逐漸在變化的時節，讓我們可以維持好精神的關鍵在於 規律作息、適度照陽光與活動筋骨。只要在生活中做一些小小的調整，就能幫助我們更快適應季節轉換，讓身體和心情都跟著輕鬆穩定下來。
