在這個中秋連假裡，你是不是「烤好烤滿」呢?
滿滿一桌的 烤肉 、香腸、啤酒，再加上各式各樣的月餅，短短幾天就讓身體感覺沈重、腸胃負擔大。甚至假期結束後，很多人都會出現 水腫、消化不良或沒精神 的情況。
別擔心！只要透過一些簡單輕鬆的小技巧，就能幫助身體回到輕盈狀態。
技巧1. 多喝水，促進身體代謝
在我們品嘗美食大餐時，常常攝取過多的 鈉、油脂，容易造成 水腫 與口渴。
所以會建議在隔天開始，可以多補充白開水，並避免再喝含糖飲料或酒精。
在此同時會推薦，可以在飲用水中加入 檸檬片 或 黃瓜片，來增加 清爽感。
技巧2. 多補充蔬果，平衡纖維
在連假期間 大魚大肉，最容易的就是 蔬菜、水果 攝取不足 ，就會讓容易 卡卡不順 。所以我們可以在隔日餐盤中內，多增加 高纖蔬菜 與 水果，像是地瓜葉、秋葵、香蕉、奇異果等蔬菜水果。這樣能幫助身體「動一動」，達到平衡。
技巧3. 清淡飲食，減輕負擔
在我們大餐過後，不需要 刻意斷食 或 只吃水果，這樣反而容易造成身體不適。
建議可以以 清蒸、涼拌、燉湯 的料理方式，取代 油炸、重口味，同時也可以避免攝取過多的油脂、添加物。讓身體可以輕盈，吃起來也較爽口。同時也可以搭配 益生菌 保健品 、青汁 等 高纖維 做為輔助飲食搭配。
技巧4. 起身運動，加快循環
在 中秋佳節 烤肉 後一整天坐著聊天、吃吃喝喝，容易讓身體更沉重。
可以為自己與 揪團一起安排輕鬆的運動，例如 快走、伸展 或 瑜伽 20 分鐘等，幫助身體消耗多餘能量，並且促進血液循環。
技巧5. 調整作息，恢復規律
歡樂的連假期間，常常晚睡、打亂作息，更會加重疲憊感。
所以會建議假期後，盡快讓自己調整回到固定時間入睡，讓身體有時間修復、調回最佳狀態。
結論
在 中秋連假 吃了許多大餐後，多數人都會想，該如何補救前幾日的大魚大肉產生的 罪惡感 !
但是重點並不是在於「補救」，而是該如何讓自己「回歸日常」。
透過以上這五個小技巧，水要喝足、蔬果多吃、飲食清淡、動動身體、早睡早起，
這些簡單的小動作，就能讓我們的身體漸漸找回輕盈清爽囉！
