夏天的炎熱季節，陽光的照射下，我們的肌膚容易受到傷害，產生斑點、暗沉等問題，這時候外出就要做好防曬及消暑的工作，以免有中暑或是曬黑的情形發生。越來越多研究顯示，皮膚癌成因與過度曬太陽有關！過量曝曬『紫外線』立即產生的問題是表皮曬傷、皮膚變黑，慢性膠原纖維變性、日光性角化症生成等。長期下來發生皮膚癌的風險增加。日常中要如何防範，就讓本篇為您解答！
皮膚癌原因為何?主要元凶是紫外線
地球表面上的每個活生物都暴露在陽光的紫外線（UV）照射下，這種特殊的電磁能量既能產生生命，又能導致生命危險。紫外線會破壞 DNA，從而誘變與皮膚癌發展有關的幾個基因，其中又以UVB的致癌風險最大。一般而言，皮膚癌會呈現在較容易被陽光照射的身體部位，包括頭皮、臉部、嘴唇、耳朵、頸部、胸部、手、手臂和腿部。
如果經常曬傷，可能會提高罹患皮膚癌（Skin cancer）的風險，而黑色素瘤（Melanoma）則是其中最嚴重的一種。根據研究顯示，平均曬傷5次，長黑色素瘤的風險就會提高2倍，可見防曬的重要性。
避免紫外線侵襲 外出須做好防曬
過度暴露於紫外線 (UV) 會導致大多數黑色素細胞癌發生，這是皮膚癌中最致命的一種。為降低皮膚癌的風險，記得外出時，保護皮膚避免受到陽光照射、不要在室內曬黑。
防曬一年四季都很重要，最好使用幾種不同的防曬方式。出外工作、看球賽或午後散步，記得都要做好讓防曬工作，如此一來就可以避免曬傷並降低患皮膚癌的機率。
防曬不僅是美白，更是肌膚健康的保護屏障
很多人認為防曬只是為了保持白皙肌膚，事實上防曬更重要的是保護肌膚免受陽光傷害。陽光中的紫外線不僅會刺激黑色素的生成，形成斑點，還會破壞膠原蛋白和彈力纖維，促使肌膚失去原有彈性，出現皺紋和鬆弛的衰老現象。
防曬關鍵5撇步 預防皮膚癌
想要避免皮膚過度暴露於紫外線，無論男女皆應做好適當的防曬措施，降低罹患皮膚癌的風險，以下提供5項防曬小撇步：
（一）避免在紫外線高峰時段外出：研究指出，超過5次曬傷會使皮膚癌的風險加倍，因此建議在紫外線高峰時段（10:00~16:00）盡量減少戶外活動時間。若需外出，則應盡量尋找陰影處，例如騎樓或樹蔭下，或者撐傘減少紫外線的傷害。
（二）了解紫外線指數：在高海拔且雲量較少的情況下，太陽紫外線強度會增加。建議民眾可前往中央氣象局的紫外線預報，了解各縣市的紫外線照射強度，以便安排當日活動與防曬準備。
（三）穿著防曬衣物與配件：如果不喜歡塗防曬的黏膩感，可穿著長袖衣物、褲子，遮擋紫外線的入侵，尤其騎車通勤者更應額外佩戴手套。除了四肢之外，也別忘了戴帽子保護頭皮與臉部，例如帽簷寬大的寬邊帽可遮蓋頭部、面部、耳朵和頸部，防曬效果十分優秀；若配戴棒球帽，則仍須在耳朵和脖子擦上防曬乳。另外也別忘了戴上抗UV的太陽眼鏡，保護雙眼健康。
（四）塗抹防曬用品：若生性怕熱喜歡穿短袖，那麼防曬就應該塗好塗滿，建議選用SPF 30以上或是PA+++的防曬乳或防曬油。塗抹時請勿遺漏嘴唇、耳朵、脖子等部位。
（五）留意皮膚的異常變化：隨著年紀的增長，我們身上的痣的數量也可能會變多，建議使用前面提到的皮膚癌自我檢測看看，若你發現自己身上的痣看起來有異狀，出現流血或是邊緣不平整等狀況，即應及早就診，提高皮膚癌的治癒率。
