享「瘦」運動 更要這樣吃!
冬天就快過去啦!藏在厚衣服底下的肥肉們可是無處躲藏了~
想要瘦，就更要吃!
究竟運動前和運動後，該不該吃東西？吃進去的是可以幫助肌肉生長，還是會囤積在體內變成脂肪？運動後不吃就會瘦得更快嗎？繼續看下去就知道啦！
運動前 適時補充能量
機器需要能源啟動運轉，人體也像是一台機器，要動起來當然也需要能量的輔助!
我們平常吃進的食物就是給身體的能量，那麼，哪一些食物能維持運動機能呢?
天然能量棒-香蕉，香蕉具有好消化的碳水化合物及豐富的鉀元素，能維持肌肉與神經功能!
天然纖維物-燕麥，燕麥的維他命B能將碳水化合物轉化為能量。
切記!在運動前一小時補充能量，就能讓你在運動時事半功倍喔!
運動後 進食KO痠痛!
運動是靠著肌肉收縮來達到跑、跳等動作，活動後可能會導致你感覺肌肉痠痛，除了運動後要藉由伸展來讓肌肉達到放鬆，還能透過食物來幫助肌肉恢復!
包括富含維生素C的水果，如橘子、芭樂；豐富蛋白質的豆漿、雞胸肉、雞蛋等。
運動後不吃並不會達到瘦身效果，反而會讓肌肉沒有獲得充分修復而受傷。
想要吃到新鮮蔬果，就要掌握蔬果新鮮到家的秘訣!
