【雜誌推薦】鼻子過敏老打噴嚏？解決對策一次看

每到季節交替時，最容易引發鼻子過敏狀況，從打噴嚏、流鼻水到皮膚過敏，甚至影響到了日常生活與睡眠品質。本文將探討有哪些狀況會引發鼻子過敏的的成因和改善方法。

鼻子過敏原因及常見症狀

　　鼻子過敏，又稱過敏性鼻炎，是因免疫系統對外來物質產生過度反應所導致的。正常情況下，免疫系統能幫助身體抵禦病毒、細菌等有害物質，但有時候它可能會「誤判」，把原本無害的物質（如塵蟎、貓毛、狗毛）當成敵人，進而啟動防禦機制，導致過敏反應。常見的症狀包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞及鼻子搔癢等。

　　由於鼻子與眼睛之間有鼻淚管相連，所以有些人在鼻子過敏時，可能會出現眼睛搔癢的情況。同時，鼻腔與喉嚨相通，因此過敏反應也可能引發喉嚨乾癢或咳嗽。如果因鼻涕倒流導致痰液增多，症狀可能會類似感冒。建議多喝水幫助痰液排出，或諮詢醫師是否需要服用過敏相關口服藥品或是使用鼻噴劑來舒緩症狀。

　　由此可知，鼻子過敏有可能會引發一連串不適的反應，若不確定病因，建議尋求醫師診斷，確認是否為過敏或其他感染問題，若確認為過敏，可透過血液檢測找出過敏原盡量避開，以減少症狀發作引發不適。若為季節交替溫差變化大時發生，則可以透過改變日常生活習慣或降低環境影響因素來改善。

若有過敏的狀況產生，不論是皮膚或是鼻子過敏，可以嘗試從下列日常習慣來改變：

透過血液檢測可了解自身過敏源，常見包括塵蟎、狗毛、貓毛等，若對這些過敏，應勤於清潔環境，定期洗滌床單、枕頭、窗簾、地毯，以降低過敏發作機率。此外，平常也可以使用空氣清淨機或防塵蟎功能的寢具，進一步降低風險。

氣溫急遽驟降或環境濕度變低時，會使鼻黏膜變得更加敏感，然而若濕度過高，則可能會助長塵蟎、黴菌的生長。因此建議家中可以適時使用暖氣、加濕器或除濕機，以維持室內溫度及濕度。若於戶外，則可以透過戴口罩減低外界溫度的變化。

飲食方面，可適量攝取富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻仁油、堅果等，有助於降低發炎反應，進而減緩過敏性鼻炎的症狀。此外，應減少食用易誘發發炎的食品，如油炸類食物或含有大量添加劑的零食等。

如果你也是鼻子過敏族群，經常「哈啾哈啾」，希望這些日常調整與飲食小撇步能減少過敏的狀況發生，讓生活更舒適，不再被鼻子問題牽著走！

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