白髮出現別急著染先看長在哪裡？

2018/02/27 15:28

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　事業忙到不可開交，最怕頭頂出現白頭髮，不少人遇到白髮爬上頭，會選擇「一拔了之」或「一染了之」來對抗白頭，但你知道白髮出現的位置，恐怕是身體向你傳達求救訊息嗎？

小心「少年白」！三大身體警訊　

　長者一頭白髮代表著智慧的累積，但如果遇上「少年白」，代表你得特別留意身體的健康情況，樓中亮中醫體系院長樓中亮表示，如果以下三個部位突然出現白髮，恐怕是五臟六腑向你傳達求救警訊：

一、額頭

　恐怕你的胃最近不太舒服，可能會開始出現腹脹、腹痛、胃酸過多等症狀，顯示你最近壓力比較大，導致三餐不繼，或者熬夜。建議你找到方式緩解壓力外，還可以煮小米粥來緩解胃的不適。

二、雙鬢

　你最近是不是有口乾、嘴破，火氣大的情況？這裡出現白髮，恐怕是肝火太旺，建議你要找到方式舒緩情緒外，還要避免吃太油、太辣的食物，另外，可以透過苦瓜、綠茶、杏仁、蘋果與葡萄來降肝火。

三、頭頂與後腦

　後腦從中醫的角度來看是膀胱的經絡所在，如果遇上泌尿、生殖系統等問題，後腦便可能透過白髮來提醒你平時不要憋尿，並注意膀胱健康。另外，頭頂在中醫來看是任督二脈交會的位置，這裡冒出白髮，可能代表你有腎虛現象，對抗方法除了適度的休息，避免過的勞累，還可以透過黑芝麻、黑豆與黑木耳等養腎食材來補腎。

　白髮除了是身體的警訊，現代人面對龐大壓力，導致用腦過度、生活習慣不佳，也可能讓白髮提早冒出頭，要如何擁有一頭烏黑亮麗的頭髮？營養師李錦秋提醒，除了自我調適心情外，還可以透過平時攝取「四大護髮元素」來達成：

（來源：早安健康）

一、構成細胞的蛋白質

　蛋白質是細胞的主要構成物，平時攝取足夠的蛋白質除可以預防落髮外，蛋白質裡面的一種胺基酸，名為酪胺酸，是形成頭髮黑色素的主要元素。因此，平時補充足夠的肉、蛋、牛奶與豆漿等富含蛋白質的食物，對預防白髮而言，是很重要的。

二、幫助頭髮生成黑色素的維生素B群

　研究顯示缺乏B1、B2、B6、B12特別容易提早出現白髮，因維生素B群可以幫助頭髮黑色素的形成，才能讓你的頭髮回春變烏黑，平常可以透過均衡飲食，補充以下食材：

維生素B1：糙米、燕麥、玉米與瘦肉等。

維生素B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜等。

維生素B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥與花生等堅果類。

維生素B12：牛豬雞肉、蛤蠣、魚類與奶蛋類等。

三、不挑食補充礦物質

　你知道嗎？銅、鐵、鋅等礦物質也是養髮的重要營養來源，首先，缺乏銅會讓頭髮顏色變淡；其次，鐵可以促進血液循環，才能將氧氣送達全身，促進毛囊的生長；最後，缺乏鋅則會讓頭髮生長緩慢、發育不良。但這些微量元素，大多散布在海鮮、豆類與蔬果等食物裡，提醒你平時不要挑食，多元補充各種營養。

四、人體無法合成的必需脂肪酸

　現代人為了減肥會選擇低脂、無脂飲食來對抗肥肉，但長期下來將可能影響頭髮生長，因為人體無法自己合成必需脂肪酸，需要透過食物來攝取。必需脂肪酸也是構成細胞、頭髮生長的重要物質，一旦缺乏就會讓頭髮顏色變淡，甚至落髮，因此，補充適量的動物性脂肪、植物油，對頭髮而言也是非常重要的！

　最後，其實白頭髮越拔越多是沒有科學根據的，主要是細胞製造頭髮黑色素的機能降低所導致，但如果你還是常拔白頭髮，恐怕會傷害你的毛囊，嚴重將可能會影響周圍其他毛囊生長，甚至造成掉髮等症狀，因此，不少人會選擇用染髮來抗白頭，但提醒你染後修護保養也是很重要的！才能愛美之虞同時呵護你的一頭秀髮。