近年來罹患大腸癌的人數不斷增加，推測可能與國人生活習慣有關，例如肥胖、飲食習慣不正常、抽菸飲酒等，甚至近期也有研究發現，嗜喝含糖飲料也會增加罹患大腸癌風險。大腸癌的早期症狀和多數腸道疾病類似，如排便習慣改變、糞便帶血、糞便有黏液、體重減輕等，不易區分，因此通常會建議50歲以上民眾定期進行大腸鏡篩檢。
什麼是大腸癌？
大腸癌可根據癌變的部位不同分為結腸癌以及直腸癌 (不過通常會會一同稱呼為大腸癌)。
大腸癌的原因主要是由大腸內的息肉癌變所致，置於為什麼會有息肉呢？這是因為大腸內有好菌、壞菌共存，而當壞菌過多時導致的發炎現象後，就會有息肉的增生。其實任何人都有可能會長息肉，尤其是中年過後或是習慣不良、家族病史或患有其他消化道疾病的人，特別容易增生且癌變。
哪些情況會有大腸癌？吃什麼能預防？
根據美國癌症協會報導，體重過重或是肥胖的人，尤其是腹圍大的人就會有較高的機會得到大腸直腸癌。如果保持運動的話，尤其是中強度到高強度的運動，則會降低罹患大腸直腸癌的機會。此外，有抽煙喝酒習慣的人，也都是罹患大腸直腸癌的危險族群。
越來越多研究指出，多吃蔬菜水果高纖維食物及穀類，會降低發生大腸直腸癌的機會，然而如果常吃紅肉（例如：牛肉、豬肉、羊肉等）或是加工的肉品（如：熱狗、香腸等）則會導致大腸直腸癌發生的機會上升。
想降低腸癌風險 多吃這 3 類食物
有國外研究評估了飲食因素與腸癌發病風險之間的關係。研究表示，較高的總膳食纖維、鈣和優格攝取量，與結直腸癌發病風險降低有關。隨著這3類食物攝入量的增加，腸癌風險逐步降低。
- 膳食纖維
- 鈣
- 優格
如何預防大腸癌 五大撇步記起來
（一）均衡飲食
多吃蔬菜水果可以幫助獲得足夠膳食纖維，膳食纖維作為腸道的清道夫，可以幫助我們排除堆積在腸道中的廢棄物也能幫助改善腸道環境。
減少攝取紅肉，特別是經過高溫、過度烹調的紅肉，建議以白肉如海鮮、雞、魚取代，以及反式脂肪、炸物等不健康的油脂。
（二）補充好菌
除了日常透過蔬果補充益生元，我們也可以透過保健食品補充益生菌，來打造一個健康的腸道環境。益生菌可以抑制有害細菌的生長、改善腸道菌群的平衡，減少腸道炎症和感染的機會。長期維持良好的腸道菌群平衡，不僅有助於消化吸收，也能減少致病細菌所產生的致癌物質，進而可能降低大腸癌的發生風險。
（三）拒菸、拒檳、拒酒
不管是不是大腸癌，其實菸、酒、檳榔本來就是影響身體健康的常見危險因子！
（四）定期篩檢
其實政府有提供50歲後的民眾兩年一次的免費糞便潛血檢查。
而一般民眾如果擔心其實也是可以自費的。其實大腸癌雖然不是小病，但是如果可以及早發現，其實存活率是可以大幅提高的。
（五）控制體重
不運動、過胖是所有疾病的危險因子，民眾應該在日常生活中加入固定運動的好習慣，每周至少運動三次，每次30分鐘以上。
