益生菌是腸道中的有益細菌，它們對人體健康有著重要的作用。研究顯示，益生菌能幫助改善免疫系統、降低患病風險、促進消化和腸道健康。它們還可以幫助維持體袋及降低糖尿病的風險，並有助於維持腸道平衡。
腸胃之被稱為「第二個大腦」，因為腸胃內有大量的神經元，比大腦、小腦還多。這些神經元能夠偵測食物中的營養成分，並且調節食慾和消化過程。其次，腸胃內的神經元與大腦的神經元有密切的聯繫，通過腸腦通路相互影響。腸胃內的神經元能夠通過分泌信號物質影響大腦的神經元活動，而腸胃的菌群有助於調節腸胃內的信號物質，影響大腦的神經元活動，改變情緒、心理健康等。
益生菌種類有哪些？ 四大類帶你認識
益生菌是指對人體有益的細菌，它們主要存在於腸道內。主要種類有乳酸桿菌、嗜乳酸桿菌、古柏桿菌、穩定桿菌等。益生菌不僅能保持腸道健康，還能有助於改善免疫力、預防疾病、促進消化、改善心理健康。
乳酸桿菌
乳酸桿菌是市面上非常常見的益生菌，這種益生菌可以利用碳水化合物產生乳酸，有助於調節腸道酸鹼值，保持腸道健康。
嗜乳酸桿菌
嗜乳酸桿菌是另一種常見的益生菌，它們能夠利用乳糖和其他糖類產生乳酸，可以改善乳糖不耐症和腹瀉。
古柏桿菌
古柏桿菌是另一種重要的益生菌，它們能夠促進免疫系統健康，並且能夠抵抗炎症。
穩定桿菌
穩定桿菌是另一種重要的益生菌，它們能夠保持腸道免疫系統健康，並且能夠抵抗炎症和腸道感染。
益生菌七大益處！ 對「心理疾病」也能改善
益生菌具有許多健康益處及功效，主要包括：
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保持腸道健康：益生菌能夠平衡腸道內的細菌組成，促進腸道蠕動，防止便秘和腹瀉。
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改善免疫力：益生菌能夠促進免疫細胞的生成和活性，增強對病毒和細菌的抵抗能力。
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預防疾病：益生菌能夠抵抗腸道疾病、消化性潰瘍、腸炎、乳糖不耐症等。
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促進消化：益生菌能夠分解食物中的纖維素和澱粉，促進食物的消化和吸收。
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改善心理健康：益生菌能夠通過調節腸道內的信號物質，影響大腦的神經元活動，改善抑鬱、焦慮等心理問題。
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維持體態：能夠幫助身體分解脂肪，降低脂肪在身體中的儲存。
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改善皮膚健康：益生菌能夠幫助保持腸道健康，同時也有助於減少炎症，促進皮膚健康。
