中醫有所謂的「濕邪」，常常是造成身體慢性疾病的原因或幫兇。除了環境因素，還有可能是因為「脾胃問題」產生，如果不好好調養，容易惡性循環而產生疾病。本文教你用去濕氣食物煮「茶飲」，天天 1～2 杯輕鬆喝，讓你身體越來越輕盈健康。
身體太濕七大症狀 用對身體去濕氣方法才有效
從部分症狀可以看出自己屬於「寒濕」或「濕熱」，在選擇去濕食物時要注意是否適合自己的屬性，用對方法才不會弄巧成拙。如果無法判斷，最好還是要請專業中醫師看診喔。
1, 身型
特徵是身體容易水腫，看起來肥胖且肉鬆軟。如果你平常吃得不多卻又肥胖，小心你不一定是「真的胖」喔！因為身體代謝循環差，所以身體濕氣排不出去累積在體內，容易造成早上起床臉浮腫、四肢腫脹，按壓下去會凹下呈白色。
2. 頭重昏沉
濕氣重的人容易感到疲累、精神不濟，造成思緒不佳、做事提不起勁。
3. 多痰
不是感冒卻常常喉嚨有痰，嚴重還會造成咳嗽、口臭。如果痰呈現白色則為「寒濕」型、黃色則為「濕熱」型，
4. 舌苔厚
中醫會從舌頭觀察「臟腑」的狀況，如果體內太濕，舌頭會因為腫大而有壓到旁邊牙齒的齒痕，且會有較厚的舌苔。舌苔顏色白者為「寒濕」型、黃色則為「濕熱」型
5. 食慾不振
因為脾胃功能不佳，所以容易腹脹、吃不下甚至有反胃感、口渴卻不想喝水，長期如此反覆造成惡性循環。
6. 皮膚疹子
體內的濕氣排不掉，就會從皮膚排出，讓皮膚有反覆發作的疹子、搔癢…等不適的症狀
7. 大便黏膩
你上完大號會看一下大便的型態嗎？如果會常感覺大不乾淨、大便容易黏在馬桶上，就是表示體內太濕喔。
常見的身體去濕氣食物
身體濕氣不是一日造成，是長期生活作息、飲食習慣逐漸累積而成。所以想要改善也得持之以恆，最有效的身體去濕氣方法也是最簡單的方法就是「食補」，如果不能夠自己煮，那麼利用能夠幫助身體去濕氣的食物，煮成祛濕茶飲，這個方法非常簡單，很適合忙碌的現代人，到底身體去濕吃什麼食物能夠改善呢？繼續往下看：
薏苡仁
薏苡仁就是薏仁，是常見的身體去濕氣食物。味甘性微寒，有健脾去濕的功用，常作為消水腫、美膚的食材。要注意真正的薏仁是比較大顆粒，有些人會把以外形較小、口感較有嚼勁的「大麥仁」誤以為薏仁。
赤小豆
紅豆水消水腫大家都知道，但「赤小豆」與紅豆不同，從外型來看比一般紅豆小顆、更細長，且赤小豆消水腫功效更勝一般紅豆。
赤小豆主要用於中藥材，所以要到中藥行才買得到。性平，可健脾養胃、利尿消腫。對於有益改善疲倦、水腫與排便不順。
黑豆
中醫認為黑色在五行中屬水，人體五臟中腎屬水，所以黑色的黑豆有滋陰補腎的功效。且在《本草綱目》中記載黑豆「入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒」。故黑豆適合用來治療脾虛水腫、體虛多汗、腎虛、夜尿多、白髮早生等症狀。活血解毒、利水養顏
身體去濕就靠「這一杯」 複方搭配方法效果加乘
多喝水有助於身體代謝、排除身體廢物，利用每天都必須補充的水分，搭配身體去濕氣食物，是最簡單有效的方法。
以下推薦三款身體去濕茶飲，讓你越喝越輕盈。
美白消腫湯
薏苡仁 3兩
赤小豆 2兩
白朮5 錢
茯苓5 錢、
白朮補氣健脾，燥濕利水功效。茯苓有保健脾胃、對於失眠也有益處，兩者都是身體去濕氣食物好選擇。因為採薏苡仁與赤小豆為主，所以適合「濕熱」型的人飲用。以上食材用電子鍋得煮粥模式烹調後，加入些許糖調味即可。
速效消腫飲
玉米鬚5 錢*3
冬瓜子3 錢*3
玉米鬚也是常見的身體消水腫、去濕氣食物，有利尿消腫、清肝利膽功效。加上清肺化痰，健脾養顏的冬瓜子功效更佳。
利用電子鍋快速烹煮模式煮後即可飲用。
排毒去濕飲
茵陳3 錢*3
炒過的黑豆3錢*3
黑豆性平，補腎滋陰、利水養顏，是常見的去濕氣食物，適合「寒濕」型的人飲用。而茵陳有清利濕熱，利膽退黃之功效。
利用電子鍋快速烹煮模式煮後即可飲用。
去濕氣食物煮粥、煮湯 簡單免顧鍋
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