從當年的一家烤肉萬家香開始，現在中秋節嫦娥都是帶著烤肉味奔月了，這項台灣獨特的中秋活動總讓人不小心吃太多，不僅胃腹脹的難受、身上還多了幾兩肉。
葷素搭配烤 從吃進嘴的第一口開始減脂
俗話說「呷魚呷肉嘛愛菜尬」， 富含膳食纖維與高維生素C的蔬菜水果有助促進腸胃蠕動與排便，而對的吃飯習慣更會讓你快樂享受烤肉無負擔。
- 先菜後肉：研究證實改變飲食順序對於平穩血糖有效果，第一口先從蔬菜開始，吃完蔬菜之後，再吃蛋白質食物，最後則是全穀類，就可以降低那一餐的GI值，簡單的順序調整就可減少脂肪推積。
- 仔細咀嚼：仔細咀嚼食物，除了可以幫助腸胃吸收，還可以刺激大腦的飽食中樞，給妳已經飽了的訊號！避免攝取過多的熱量。
- 水果配餐：酵素可以幫助食物分解，天然的當然最好，烤完肉後半小時吃些富含酵素的水果如奇異果、鳳梨、酸甜解膩又助消化。
簡單4招，遠離消化不良的增重困擾
前面提到，烤肉攝取的大量蛋白質配上醬料帶來高鹽高油的飲食，容易引起胃脹氣、消化不良，導致便秘、有害物質停滯體內等各種腸胃問題，而便祕更是造成「消化不良型的肥胖」的原因之一，你可以這樣做讓腸道更健康。
- 飯後輕散步：此時的散步不求走久走遠、而是需要走的慢、10~30分鐘即可。緩慢的步行幫助胃部排空，讓食物往腸道走，對消化有益。
- 多喝溫開水：溫水對身體的刺激性少，不易引起腸道不正常收縮，早上起床一杯溫開水，促進晨間排便。
- 腸道養好菌：腸道的好菌的比例會影響對人類的免疫、神經及內分泌系統，增加腸道好菌生長，抑制壞菌，才能維護腸道健康。
- 飲食要休息：連續工作很難吃的消，腸胃也是如此，避免睡前飲食，讓腸胃有超過8小時的大休息時間、恢復蠕動機能。
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