夏天做甚麼最爽快?窩冷氣房吃冰最棒,但電費讓小心臟無法負荷,所以許多人選擇出門玩水。陽光、沙灘、比基尼,北有白沙灣南有墾丁,水上樂園更是老少皆宜,讓你不出國也愜意。小心一不留神就變成「玩水一時爽、全身都曬傷」!

清涼水溫讓人放鬆警戒,誤入低溫陷阱

清澈無遮蔽,紫外線強勢入侵

在沒有遮蔽物的玩水處,別以為只有露出水面的臉、肩、手會曬傷,水面下有露出皮膚的部位一樣會曬傷!因為陽光中的紫外線透過水波折射,導致水中的人體接收量更大,這狀態下肌膚雖然感受到水的沁涼,但如果沒有其他防護措施,長時間後皮膚組織也可能受傷。

體內外溫度差導致抽筋

下水後肌肉未能適應與身體溫度差異過大的水溫,皮膚與肌肉的血管急遽地大量收縮,或是游泳踢水時,腳掌下壓的角度大幅增加,這種活動姿勢的突然改變,兩者都易使肌肉無法瞬間反應而過度收縮導致抽筋,許多人因為這突發的疼痛僵硬感到驚慌,於水中難以自救最終喪失性命。

前中後三段防護,讓你水嫩整個夏天

一、下水前,防曬、熱身不可少

  1. 抗UV的外套、帽子、墨鏡、陽傘,幫你遮擋日光直射
  2. 使用防曬係數足夠的防曬乳,有友善海洋成分者是最佳選擇
  3. 先淋冷水浴並充分熱身、伸展四肢後再下水,降低抽筋風險

二、戲水中,水分、補擦一定要

  1. 防曬乳會隨著流汗擦拭、水流沖刷而流失,要時時進行補擦
  2. 飲用足量的水或運動飲料,補充身體的水分及電解質
  3. 不要待在水中過久,以免錯過前2項的進行時機

三、返家後,清潔、保養別忘記

  1. 戲水結束立即以清水洗淨身體上的沙子、海水、消毒水,減少皮膚損害
  2. 所有在水中受的外傷都應消毒並上藥,記得保暖,以免感冒
  3. 曬後的皮膚首重降溫、鎮定與保濕,減少紅腫、脫皮

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