夏天做甚麼最爽快？窩冷氣房吃冰最棒，但電費讓小心臟無法負荷，所以許多人選擇出門玩水。陽光、沙灘、比基尼，北有白沙灣南有墾丁，水上樂園更是老少皆宜，讓你不出國也愜意。小心一不留神就變成「玩水一時爽、全身都曬傷」！
清涼水溫讓人放鬆警戒，誤入低溫陷阱
清澈無遮蔽，紫外線強勢入侵
在沒有遮蔽物的玩水處，別以為只有露出水面的臉、肩、手會曬傷，水面下有露出皮膚的部位一樣會曬傷！因為陽光中的紫外線透過水波折射，導致水中的人體接收量更大，這狀態下肌膚雖然感受到水的沁涼，但如果沒有其他防護措施，長時間後皮膚組織也可能受傷。
體內外溫度差導致抽筋
下水後肌肉未能適應與身體溫度差異過大的水溫，皮膚與肌肉的血管急遽地大量收縮，或是游泳踢水時，腳掌下壓的角度大幅增加，這種活動姿勢的突然改變，兩者都易使肌肉無法瞬間反應而過度收縮導致抽筋，許多人因為這突發的疼痛僵硬感到驚慌，於水中難以自救最終喪失性命。
前中後三段防護，讓你水嫩整個夏天
一、下水前，防曬、熱身不可少
- 抗UV的外套、帽子、墨鏡、陽傘，幫你遮擋日光直射
- 使用防曬係數足夠的防曬乳，有友善海洋成分者是最佳選擇
- 先淋冷水浴並充分熱身、伸展四肢後再下水，降低抽筋風險
二、戲水中，水分、補擦一定要
- 防曬乳會隨著流汗擦拭、水流沖刷而流失，要時時進行補擦
- 飲用足量的水或運動飲料，補充身體的水分及電解質
- 不要待在水中過久，以免錯過前2項的進行時機
三、返家後，清潔、保養別忘記
- 戲水結束立即以清水洗淨身體上的沙子、海水、消毒水，減少皮膚損害
- 所有在水中受的外傷都應消毒並上藥，記得保暖，以免感冒
- 曬後的皮膚首重降溫、鎮定與保濕，減少紅腫、脫皮
本刊不提供醫療建議、諮詢、診斷，或從事醫療行為。如您有健康狀況、使用任何藥物或醫療設備的需要，請您即刻就診或尋求醫療專業者詢問意見，謝謝。
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