哪些症狀是中暑？

初期會發生以下症狀
1. 身體發熱
2. 皮膚乾躁發紅
3. 心跳過快、呼吸過快
4. 低血壓
嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。

特別要注意的是，老人、嬰兒及幼童、包括心臟病、高血壓患者、室外工作者、重度勞力工作者、運動者或體重過重者，是中暑的高危險群，需特別防範中暑的發生。

中暑急救五步驟

如果遇到中暑不要著急，記得把握以下處理方式
1. 蔭涼：將患者盡快移至蔭涼處
2. 脫衣：將患者衣物鬆脫
3. 散熱：用濕布擦拭患者身體以及搧風
4. 喝水：提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料
5. 送醫：盡速送醫處理

防中暑，把握四訣竅

一、躲太陽
一天當中最炎熱的時段大致是上午10點到下午2點之間，應避免此時外出活動。還有氣溫超過攝氏32度時也不宜長時間待在戶外。
早晨或傍晚時間是最適合外出活動的時間，且最好待在陰涼處，避免陽光直接曝曬。

二、待在通風處
炎熱的天氣如果待在不通風的地方，例如沒有開冷氣的車上，特別容易因為高溫讓人中暑。如果想省電不開冷氣，至少要將門窗打開，保持空氣的對流。

三、防曬
可以透過擦防曬乳，達到保護肌膚的作用，並且定時補擦防曬乳。遇到流汗狀況或戲水後就要補擦，才能確保其防護力。
如果出外遊玩不喜歡防曬乳的黏膩，也可以穿著透氣的薄長袖、薄長褲、戴遮陽帽或撐陽傘，避免陽光直接的曝曬，也是防曬的好選擇。尤其現在有許多晴雨兩用的傘，不僅遮陽防曬，在時常有午後雷陣雨的夏天來說非常實用。

四、補充水分
天氣熱，當然流得汗也多，如果不適當補充水分，還可能造成脫水。不管室內、室外、靜態或者動態活動，都應該要定時補充水分，千萬不要等到口渴才喝水。
建議運動時，每小時補充 240c.c.~480c.c. 的水分。補充水分最好飲用常溫白開水，含糖飲料不僅不能解渴，也會為身體帶來多餘熱量，小心越喝越胖。