「一面試就緊張！」很多人面試時都會緊張胃痛因而影響表現。緊張可說是面試中的頭號挑戰，即使個人實力再強，若無法克服這種情緒，可能會功虧一簣。本文將分享六個舒緩情緒的技巧，戰勝面試時的緊張時刻。

緊張胃痛原因為何？

面試時的緊張通常是因為擔心表現不佳而引起的壓力和焦慮。這種壓力和焦慮會導致身體釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，進而影響消化系統，引發胃部不適或胃痛。此外，面試帶來的焦慮和不確定性也可能對身體和消化系統造成負面影響。

如何舒緩緊張胃痛？

想要緩解緊張胃痛的症狀，可以嘗試以下方法：

1. 深呼吸：在面試前和過程中，深呼吸能夠放鬆身心，減輕焦慮感和胃部不適。

2. 肌肉放鬆：緊張可能加劇胃部不適，透過放鬆練習，如伸展運動，減輕緊張感。

3. 身心放鬆：冥想或正念練習有助於專注當下，提高面試的信心。

4. 適度運動：面試前進行輕度運動，如散步或慢跑，可以釋放壓力、促進血液循環，減輕胃部不適。

5. 與親友交流：與信任的人分享感受和擔憂，有助釋放情緒，獲得支持和鼓勵。

6. 培養良好心態：將面試視為學習成長的機會，相信自己的能力，無論結果如何都會有所收穫。

利用飲食改善緊張胃痛

調整飲食的攝取也可緩解緊張胃痛，其建議如下：

1. 均衡飲食及適量飲水：避免攝取過多油膩或辛辣食物，確保充足水分，維持水分平衡。

2. 多攝取新鮮蔬果：新鮮蔬果有助於腸道健康，減輕消化不適，例如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、菠菜等。

3. 避免咖啡因和刺激性飲料：咖啡、茶和能量飲料可能增加焦慮感，加重胃部不適。在面臨焦慮時，減少或避免攝取這些飲料。

4. 補充益生菌：益生菌有助於腸道健康，改善消化功能。例如優酪乳、優格等發酵食品，或益生菌補充劑，有助於平衡腸道菌群，減輕胃部不適。←立即體驗

5. 避免過度飲酒：過度飲酒刺激胃黏膜，加重胃部不適，可能增加焦慮感。避免在面臨焦慮時過度飲酒。

6. 適量攝取維生素B群：維生素B群有助神經系統維持正常功能，有助於緩解焦慮感和緊張情緒。

面試本身就是一個充滿壓力的過程，但可以透過以上方法，有效地舒緩身心不適，使自己在面試中表現出最佳狀態。切記，在回答問題時，即使感到緊張，也不要慌亂，重要的是清楚地陳述自己的想法和回答，自信和鎮定是給面試官留下良好印象的成功關鍵！