政府每年會統計國人平均壽命，今年最新調查出爐，平均壽命為79.84歲，較去年少一歲之多，推估是疫情及人口老化影響。不過活得久不如活得健康，延長壽命的同時，還要有好的生活品質，就得靠平時的好習慣來養成！
去年國人平均壽命較前年少一歲
內政部每年更新「簡易生命表」數據，111年國人的平均壽命為79.84歲，比前年降低1歲，來到八年新低。根據歷年數據發現，如當年度死亡人數增加幅度大，則會出現平均壽命較上一年減少的現象，去年國人死亡人數有有20萬8,438人，增幅有13.2%，故導致去年平均壽命減少，不過也都高於全球水準。
分析全台各區域平均壽命的差異，直轄市部分發現有自北而南遞減的情況，台北市83.75歲最高，再來是新北市、桃園市、台中市、台南市、高雄市，此外，各縣市部分，新竹市81.72歲、台東縣76.46歲，顯示東部縣市平均比西部縣市還低。
健康餘命是什麼？
平均壽命是反映醫療和死亡率的變化指標，現今醫療科技進步，人將會越活越長壽，但慢性病也有增加趨勢，進一步探討平均壽命的健康水準，WHO世界衛生組織公布健康平均餘命（Healthy Life Expectancy, HALE）指標，不再以傳統平均餘命估測生命量，而是對生命的「質」做估測，「健康餘命」指國人身體健康不需依賴他人的平均期望存活年數，將「國人平均壽命」扣掉「健康平均餘命」得到的就是「不健康餘命」，就是失能、臥床、被慢性病纏身的平均年歲，不健康餘命年歲越長，代表國家社會付出的醫療成本及照顧成本越高。例如，2021年國人的平均壽命80.86歲，健康平均餘命73.3歲，不健康餘命即為7.56歲。
實踐「三力生活」 活得健康比長壽更關鍵
年紀增長不可避免，我們沒辦法阻止年歲的增加，但卻能延緩衰老，日常生活中養成好習慣，不讓你的「老年生活」貼上衰弱、失能、疾病的標籤。俗話說預防勝於治療，老化的速度操之在己，從年輕時養成良好生活習慣，能增加健康餘命、降低死亡風險，及早實踐三力生活：腦力、體力、社會力，就能有效預防疾病，即便已經有病痛，也能持續實踐，以健康的心態來面對，不讓疾病惡化、迎向康復。
一、腦力
失智是臥床的原因之一，延緩失智要從青年、中年開始部署，積極學習新知識、保有好奇心、多元思考，能避免腦力退化，活化大腦。
二、體力
強化體能和肌力，找到自己喜歡且適合的運動，設定目標並且實踐，不論幾歲都要運動，能預防跌倒、肌肉、關節等問題。運動可以降低膽固醇、減脂、促進大腦分泌腦內啡，減少罹患慢性病的機率。
三、社會力
持續不斷與人群連結、拓展人際關係，不論是家人、朋友、同事等，使用臉書、LINE、INSTAGRAM等通訊軟體、視訊等多加聯繫，獲得快樂及成就感。
除了力行三力生活，逐漸遠離壞習慣，也能讓身體變健康，像是熬夜、失眠、攝取過量的糖或碳水化合物、精緻澱粉、過度飲酒、不良的飲食習慣，養成好習慣，除去壞習慣，讓你在人生的最後也能活得健康又精采！
創辦人林保雍以母為名，創立慈月基金會，致力於改善護理環境，2012年起舉辦「南丁格爾獎」，成為全台首個由民間團體自發性頒發給護理人員的獎項，今年邁入第12屆，盼透過南丁格爾獎拋磚引玉，讓大眾給予更多尊重及鼓勵。
