連續吃了9天的年節大餐，大魚大肉後，滿足了口腹之欲，卻也讓牙齒問題跟著找上門！很多人喜歡享受啃咬排骨、豬腳、雞爪、蟹殼的滿足感，或是嗑瓜子、嚼堅果的樂趣，以及必吃的糕粿與甜食，象徵呷甜甜好過年，然而這些美味的應景食物潛藏著威脅牙齒健康的風險，就如不小心咬入碎骨，同時悄悄磨損你的牙齒。
平日就要做好口腔保健
隨著年齡增長，不只身體機能逐漸老化，牙齒也會變脆弱，中年後容易因為牙齦萎縮、牙齒磨耗、牙周病與蛀牙等常見問題，導致咬合異常、牙齒敏感，甚至牙齒鬆動，除了影響咀嚼功能和自信笑容，像是嚴重牙周病更可能增加心血管疾病、糖尿病甚至失智症等風險。
提醒民眾不可輕忽平時的口腔保健措施。包括塗氟、用含氟牙膏、含氟漱口水可降低蛀牙率；用牙刷、牙線或牙間刷，並定期就醫追蹤；如果有配戴活動假牙就要每日清潔，避免假牙成為細菌的温床造成感染，並且要多喝溫水，減少假牙與口腔組織摩擦造成的潰瘍。
留意琺瑯質流失的警訊
由於琺瑯質流失後不可逆，無法自行修復，因此要趁早強化、減少損耗，調整飲食、作息和養成正確刷牙習慣。
以下3點觀察，可以作為留意琺瑯質流失的警訊：
1、牙齒變得容易敏感：一吃到冷熱或酸性食物，牙齒就會產生劇烈、尖銳的疼痛，甚至持續好幾分鐘才慢慢舒緩，這表示琺瑯質已磨損，暴露了牙齒的血管和神經。
2、牙齒變短變小：發現牙齒形狀不再像年輕時那般飽滿圓潤、有稜有角，很可能就是琺瑯質流失所致，不知不覺中被歲月磨損的結果。
3、牙齒顏色改變：牙齒變黃不只是吃太多染色食物或年齡造成，琺瑯質磨損也是原因之一。正常的琺瑯質是半透明的，當它逐漸變薄，內層米黃色的牙本質（象牙質）就會暴露出來，使牙齒呈現灰透或泛黃的色澤。
口腔保健守則學起來4不2要
- 「不」吃太硬、太黏：避免牙齒咬裂或臨時假牙碎裂脫落。
- 「不」吃太甜：以免蛀牙找上門。
- 「不」過量飲酒：避免過度刺激口腔黏膜
- 「不」過度熬夜：維持健康作息，以防免疫力降低，造成急性牙周炎發作。
- 「要」刷牙：不讓細菌在口中滋生。
- 「要」多喝水：保持口腔濕潤，刺激唾液分泌，沖走食物殘渣，防止細菌滋生而傷害牙齒。
守護口腔健康 你的刷牙步驟有做對嗎？
正確的刷牙步驟從挑選牙刷開始，建議民眾選擇刷頭小、軟毛的牙刷搭配含氟牙膏，並使用改良式貝氏刷牙法，手握牙刷姿勢比一個讚、將刷毛傾斜 45 度，刷毛靠近牙齒及牙齦交界處後左右輕刷移動，一次刷兩顆牙齒，刷約10-15次，最後別忘記刷咬合面、刷上（下）顎也是刷毛朝上（下）呈45度角左右輕刷移動，一次兩顆，刷約10-15 次左右。養成口腔清潔好習慣，一起守護口腔健康。
