台灣政府每年會統計國人平均壽命，最新調查出爐，112年國人平均壽命為80.23歲，較去年多0.39歲，推估是因疫情死亡的人數較去年減少及人口老化影響。不過活得長壽，不如活得健康，延長壽命的同時，還要有好的生活品質，就得靠平時的好習慣來養成！
去年國人平均壽命達80歲
內政部每年更新「簡易生命表」數據，112年國人的平均壽命為80.23歲，比去年略微提升0.39歲，其中男性76.94歲、女性83.74歲，去年因疫情影響，死亡人數有20.8萬人為歷年最高，今年略降至20.5萬人。若與聯合國公布2020年全球平均壽命比較，我國男、女性平均壽命分別高於全球平均水準7.0歲及9.0歲。最長壽國家目前為摩納哥排名第一(87.01歲)，香港排名第二(85.83歲)，日本排名第三(84.95歲)，據最新資料台灣長壽排名有在前十名內。
圖片來源：內政部
分析全台各區域平均壽命的差異，直轄市部分發現有自北而南遞減的情況，台北市83.32歲最高，再來是新北市、桃園市、臺中市、臺南市及高雄市，此外，各縣市部分，新竹市81.50歲、台東縣76.04歲，顯示東部縣市平均比西部縣市還低。
長壽原因為何？
分析台灣各縣市的平均壽命，推測北部較南部長壽、西部較東部長壽，可能與醫療可近性與人文生活習慣差異有關係，東部地區醫療資源較為不足、交通也較不便利。
認識「健康餘命」是什麼？
平均壽命是反映醫療和死亡率的變化指標，現今醫療科技進步，人將會越活越長壽，但慢性病也有增加趨勢，進一步探討平均壽命的健康水準，WHO世界衛生組織公布健康平均餘命（Healthy Life Expectancy, HALE）指標，不再以傳統平均餘命估測生命量，而是對生命的「質」做估測，「健康餘命」指國人身體健康不需依賴他人的平均期望存活年數，將「國人平均壽命」扣掉「健康平均餘命」得到的就是「不健康餘命」，就是失能、臥床、被慢性病纏身的平均年歲，不健康餘命年歲越長，代表國家社會付出的醫療成本及照顧成本越高。例如，2021年國人的平均壽命80.86歲，健康平均餘命73.3歲，不健康餘命即為7.56歲。
延長健康壽命 掌握長壽關鍵在實踐「三力生活」
年紀增長不可避免，我們沒辦法阻止年歲的增加，但卻能延緩衰老，日常生活中養成好習慣，不讓你的「老年生活」貼上衰弱、失能、疾病的標籤。俗話說預防勝於治療，老化的速度操之在己，從年輕時養成良好生活習慣，能增加健康餘命、降低死亡風險，及早實踐三力生活：腦力、體力、社會力，就能有效預防疾病，即便已經有病痛，也能持續實踐，以健康的心態來面對，不讓疾病惡化、迎向康復。
一、腦力
失智是臥床的原因之一，延緩失智要從青年、中年開始部署，積極學習新知識、保有好奇心、多元思考，能避免腦力退化，活化大腦。
二、體力
強化體能和肌力，找到自己喜歡且適合的運動，設定目標並且實踐，不論幾歲都要運動，能預防跌倒、肌肉、關節等問題。運動可以降低膽固醇、減脂、促進大腦分泌腦內啡，減少罹患慢性病的機率。
三、社會力
持續不斷與人群連結、拓展人際關係，不論是家人、朋友、同事等，使用臉書、LINE、INSTAGRAM等通訊軟體、視訊等多加聯繫，獲得快樂及成就感。
除了力行三力生活，逐漸遠離壞習慣，也能讓身體變健康，像是熬夜、失眠、攝取過量的糖或碳水化合物、精緻澱粉、過度飲酒、不良的飲食習慣，養成好習慣，除去壞習慣，讓你在人生的最後也能活得健康又精采！
慈月基金會－南丁格爾獎
創辦人林保雍以母為名，創立慈月基金會，致力於改善護理環境，2012年起舉辦「南丁格爾獎」，成為全台首個由民間團體自發性頒發給護理人員的獎項，今年邁入第12屆，盼透過南丁格爾獎拋磚引玉，讓大眾給予更多尊重及鼓勵。
