國健署曾有統計，約5成的民眾在春節連假期間的運動量都明顯減少，這還是沒有疫情時的統計，當春節連假遇上疫情，更多的人選擇在家放鬆休息，運動量的減少與食物攝取的增加，出現「假期肥胖」的機率也隨之提升，而開工開學後，不僅要持續防疫，能運動的時間更少了，這多出來的脂肪，能靠在家動一動就消滅它嗎？
先提升興趣 再追求持之以恆
要在家健身消滅小肉肉，首重了解自身的健身習慣，有些人需要教練在旁指導、慢慢加大運動強度，有些人覺得要熱鬧的音樂加上老師one more、two more才有運動的感覺不會無聊、還有些人喜歡報很多的課程，這周做瑜珈下周打拳擊，以免感覺枯燥去幾次就膩了…了解清楚後，先列出有哪些健身方式能有助維持健身興趣，再進一步依能力所及選擇適合自己的健身器材，來看看你接近哪一類人吧。
- 簡單健身就滿足：如果你單做一種運動(踩腳踏車、跑跑步機)不會無聊，那麼可以考慮買台家裡放得下的健身車/跑步機、搭配無線耳機、運動手環以及最重要的…手機，每天運動個30-60分鐘，確認運動時心跳有超過130下/分，長久累積下來的運動量會讓你很有成就感！
- 討厭單人健身怕無聊：任天堂Switch遊戲機有一款遊戲叫「健身拳擊」，目前有1、2兩輯，是小編本人現正熱愛的健身方式，遊戲方式類似早期的跳舞機，以類是節奏遊戲的介面分段練習，熱鬧的快節奏的音樂、華麗的遊戲畫面、搭配虛擬教練全程在一旁加油打氣，同時還會提醒你調整呼吸、該以什麼樣的姿勢正確揮拳，雖如其名它僅有拳擊這項健身方式，但拳擊本身要搭配到的腳步律動、腹部旋身用力等動作，讓人打完一個課程幾乎全身都運動到了。小編私心的說，因為健身拳擊是找日本知名聲優配音，運動時有個帥哥/美女在旁不停說「再來、加油、再撐一下、你很棒、太完美了！」，超讓人熱血的啦！
- 追求階段性的成長：要是你想要一階一階的加大自己的運動量，又喜愛打電動破關的成就感，小編覺得任天堂Switch遊戲機的「健身環大冒險」超讚，這款由日本(+台灣?)國民老婆─新垣結衣代言的遊戲，一上市就賣斷貨至少半年以上，賣點除了結衣醬，還有讓人欲罷不能的闖關模式以及多人實證有助於全身肌肉運動的遊戲方式，強制你必須跑步才能操作遊戲角色前進，必需完成一定的動作才能施放技能打擊關卡BOSS，然後最讓小編佩服的是，遊戲本身的設計是隨著地圖的推進，讓玩家在努力破關的過程中，慢慢學會更多的運動項目、也逐步加大了運動量，小編持續玩了一陣子破了幾張地圖後，回過頭去看之前的運動紀錄，明顯的成長幅度讓人更愛這個遊戲、也更常運動了。
- 專業健身一族：有些人健身時會選擇聘請健身教練並在有鏡子牆的健身房裏面運動，一來是為了能將健身成效最大化並避免受傷，二來是能請教練依想練的運動種類做不一樣的安排，適切度與課程靈活性都較單獨健身或健身遊戲來得高，想要在家健身，也是這類人的難度最大，目前在台灣，是由JOHNSON對此需求專門開發對應的健身器材，獨家發售的「健身魔鏡」，除了課程為戴資穎、潘若迪、騰妮等國內外數十位著名教練親身示範錄製，課程中還能經由鏡面映射與上方的即時動態捕捉鏡頭調整姿勢，同時，還針對不同的需求，設計四周減脂、療癒瑜珈、抗老肌力、樂齡緩和等套裝課程，致力於讓使用者在家中就像在健身房一樣運動。
分享了這麼多種在家健身的神器，不管選擇哪一種，要記得，都應該要搭配足量的水分攝取、調整正確的食物攝取(不要再放飛你的肚子了)，才能達到事半功倍的減重效果喔！
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