現代人手機不離身，電腦或iPad更是辦公標配，小編替您整理出常見的三大NG用眼習慣。

一、長時間近距離注視3C螢幕：姿勢不良或邊走邊看，會使眼睛調整焦距的睫狀肌過度收縮，且眼睛需花費更多力氣對焦，加重疲勞與近視。

二、光線不足環境使用3C用品：昏暗的環境下，螢幕發出的藍光相對強，眼球直視會穿透角膜與水晶體，進入視網膜中主宰視力的重要部位—黃斑部，增加病變風險。

三、熬夜使用3C產品：熬夜用眼會使感光細胞減少代謝廢物的機會，視力損傷機率大增！

    該如何護眼搶救視力呢？臨床醫療人員建議，使用「20-20-20」護眼法則，有助緩解眼睛疲勞。所謂「20-20-20」，即每隔20分鐘休息20秒，目光往約20英尺（約6公尺）以外的距離遠眺，盡可能看草地綠樹，讓眼睛充分休息再使用。適度熱敷也能降低眼睛疲勞，可將毛巾泡在約攝氏35-40度的熱水中，扭乾敷在眼睛上約5-10分鐘即可舒緩疲勞。

也可從飲食著手，攝取含Omega-3的食物，如魚肉（秋刀魚、鮭魚、鮪魚等）、核桃、奇亞籽和亞麻仁等，可維持視網膜健康；含維生素B群如糙米、胚芽米、菠菜、甘藍菜、綠花椰等；或是富含維生素C、E，如檸檬、柳丁、奇異果等，都可預防氧化傷害。

近年十分熱門的「葉黃素」是一種天然的類胡蘿蔔素，和另一種類胡蘿蔔素「玉米黃素」，都是組成視網膜和黃斑部的重要物質，也是視網膜主要色素來源，更是很好的抗氧化劑。多攝取富含葉黃素的食物如胡蘿蔔、芥藍菜、綠花椰、葡萄、蘋果等，有助減少細胞損傷。擁有健康的視力才能擁抱美麗人生，平時要避免NG用眼的不當習慣，多方均衡補充所需營養，才是護眼的根本之道！