冬天一到，天天想賴床，溫暖的被窩總是對我們招手、窩在沙發上靠近暖氣，一步都不想移動，朋友聚餐吃飯常常首選就是麻辣鍋…加上冬天衣服寬鬆看不出身材，冬天真的身體是屯積脂肪禦寒的可怕季節!
醫生是對的 但與現代人的習慣不符
單就研究結果而論，環境氣溫低於攝氏19度，確實會激發人體的防護機制，讓身體消耗更多的熱量來維持體溫，但重點在於，現在台灣多暖冬、而且大多天氣轉冷立刻躲進溫暖室內、即使偶而暴露在冷空氣中，也是發熱衣褲、厚外套雪靴圍巾手套包緊緊，還可能貼滿暖暖包，很難這這個機制增加熱量消耗。而冬天長期待在室內，活動力低、二氧化碳濃度高，就讓人昏昏欲睡，整體熱量消耗反而下降。
懶人靠”吃”提升身體代謝、消耗熱量
「食物熱效應」是近幾年開始熱烈討論的名詞，係指我們在攝取食物後，身體進行食物消化、吸收、 合成養分的過程中所產生的熱量消耗，吃進去的食物越趨近原本的型狀、所耗費的熱量越多。而食物熱效應其中「消化」則與腸道的健康有著密不可分的關係，因為多促進腸胃道蠕動，可以幫助提升新陳代謝，所以補充腸道好菌，讓腸道健康有力的消化食物是改善的重點！而且腸道好菌增加還能減少對垃圾食物的渴望，形成正向的飲食循環，是懶人的一大福音。
