梅雨季的到來，潮濕炎熱的天氣讓人濕熱難耐，也容易引發過敏反應。據統計在梅雨期間，過敏門診的就診人數約增加20%至30%。在梅雨季應該注意哪些疾病？該如何預防這些所謂的「梅雨病」？讓我們一同深入探討！

梅雨季節易過敏的原因

 梅雨季的溫度與濕度為塵蟎和黴菌提供了絕佳的繁殖條件。塵蟎偏好溫暖潮濕的環境，最適生長溫度為20~30度，濕度則為60~80%。而黴菌常見於潮濕的場所，如浴室、廚房和地下室。在這個季節的氣溫的劇烈變化，易使人體的免疫力下降，增加過敏反應的風險。

梅雨季常見的過敏症狀

1.過敏性鼻炎：症狀包括鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、鼻癢等。

2.氣喘：症狀包括胸悶、呼吸急促、咳嗽、喘鳴等。

3.異位性皮膚炎：症狀包括皮膚紅腫、發癢、脫屑等。

4.結膜炎：症狀包括眼睛紅、癢、流淚等。

5.風濕性關節炎：濕度高促使關節組織膨脹，從而導致疼痛和僵硬。對於患有風濕性關節炎的人來說，梅雨季可能會使症狀惡化。

梅雨季節的過敏防護措施

 為了避免在梅雨季節引發過敏，可以採取以下動作：

一. 減少接觸過敏原

1.定期換洗床上用品，並用55~65度熱水徹底清洗、消滅塵蟎。 選用防蟎寢具，如防蟎枕頭套和床罩，材質易於清洗，有助於減少塵蟎的生存和繁殖。

2.保持室內乾燥通風，使用除濕機將室內濕度控制在50%以下，可抑制塵螨與黴菌生長。

3.定期清潔家中環境，清除黴菌。

4.做好個人防護，外出時戴口罩，以阻隔過敏原。

5.避免在潮濕悶熱的環境中待太久。

6.保持肌膚清潔，避免抓癢以防抓破皮膚感染。

二. 管理好日常生活作息

1.注意飲食衛生：梅雨季節食物容易腐敗，應注意飲食衛生，避免食用變質食物。

2.多食用深綠色食物富含抗氧化營養素、維生素和礦物質，有助於調節免疫力，減少過敏症狀的發作。每天至少應攝入 2 份，避免長時間高溫烹飪，以保留營養素。深綠色蔬菜，包括：羽衣甘藍、綠花椰菜、地瓜葉、菠菜、芥蘭、空心菜、茼蒿、小白菜。

3.多吃富含 omega-3 脂肪酸的食物，包括：鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚、亞麻籽、奇亞籽、紫蘇籽油等。可減少體內發炎反應，緩解過敏症狀。

4.飲食少吃刺激性的食物，例如：煎炸、辛辣、甜食、含咖啡因、酒精等食物。

5.適度運動：有助於調節免疫力，進而對抗過敏原，降低過敏症狀發生。

6.充足睡眠：保持高品質的睡眠對抗過敏有益。 睡眠不足可能會削弱免疫系統，使人更容易受到過敏原的影響，導致發炎反應加劇，以及過敏症狀的惡化。