近年來，隨著科技的快速發展和生活方式的改變，兒童越來越容易接觸到各種3C商品而且無法避免，如手機、平板電腦和電視等。然而，長時間接觸這些3C商品可能對兒童的眼睛造成負面影響，進而影響兒童的視力健康。因此，兒童視力保健變成現代非常重要的議題，這不僅需要父母家人關注兒童的視力健康，而且需要協助兒童建立健康的生活習慣。
兒童護眼從「控制使用時間」開始
長時間接觸3C商品，如手機和平板電腦，容易使兒童的眼睛疲勞、眼壓升高和引發乾眼症等狀況。因此，控制使用時間是保護兒童視力健康的重要措施之一。家長可以根據兒童的年齡和眼睛狀況，合理控制兒童接觸3C商品的時間。
根據衛服部國民健康署建議，3~4歲兒童每天使用3C產品 (電腦、通訊、消費電子產品) 總時間不超過 30 分鐘，4~6歲兒童不超過 1 小時，且每30分鐘需休息 10 分鐘。值得注意的是越來越多父母將手機、平板當作是安撫孩子的手段，使用的時間遠遠超過上述標準，這樣的情況下其他護眼措施做再多也無用。
「保持距離」讓兒童視力保健效果佳
在使用3C商品時，保持適當的距離是兒童護眼的另一個重要措施。對於手機和平板電腦等近距離使用的3C產品，建議兒童與螢幕的距離應該保持在30公分以上，這樣有助於減少對眼睛的刺激，降低眼睛疲勞和乾乾眼症等問題的發生。同時應該注意兒童使用3C產品的姿勢，不僅避免姿勢不良而影響肌肉骨骼發展，而且也能間接地與3C產品保持適當距離。
「充足睡眠、營養補充」也能保護兒童視力
充足的睡眠可以幫助眼睛得到充分的休息，進而護眼、提高視力健康。建議兒童每天晚上睡眠時間應該在8小時以上。
另外食物中的維生素A、C、E和葉黃素和玉米黃質也能有效保健兒童視力，而且大人也同樣應該攝取足夠營養素
維生素A
是人體必需的脂溶性維生素之一，它在維持眼睛健康方面扮演著關鍵角色。維生素A可以促進視紫質的生成，視紫質是眼睛中視網膜柱狀細胞的一種蛋白質，能夠幫助人們在暗光環境下看清事物。
1.預防夜盲症：夜盲症是一種視網膜細胞功能異常所致的疾病，患者在暗處視力受損，容易出現模糊、模糊或失明等症狀。維生素A是夜盲症的有效預防方法之一，可以增強眼睛在暗處的適應能力，幫助人們保持正常的視力。
2.預防乾眼症：乾眼症是一種常見的眼睛疾病，患者會感到眼睛乾燥、刺痛、疲勞等症狀。維生素A可以幫助維持眼睛的濕潤度，預防眼睛乾燥，減少乾眼症的發生。
3.預防黃斑部病變：黃斑部是眼睛中最重要的視覺區域之一，如果出現病變會嚴重影響視力。維生素A可以幫助保持黃斑部細胞的健康，預防黃斑部病變。
富含維生素A的食物：豬肝等動物內臟、綠葉蔬菜(如青花菜)、橘黃色蔬菜(如胡蘿蔔、南瓜)
葉黃素
葉黃素是一種天然的類胡蘿蔔素，屬於脂溶性營養素，具有抗氧化和抗發炎的功效。它在眼睛健康方面也扮演著非常重要的角色，以下是葉黃素對於視力的好處：
1.保護眼睛免受紫外線傷害：葉黃素可以吸收眼睛中的藍光，減少紫外線對眼睛的傷害，降低罹患白內障和黃斑部病變的風險。
2.預防黃斑部病變：黃斑部是眼睛中最重要的視覺區域之一，葉黃素可以幫助保持黃斑部細胞的健康，預防黃斑部病變，提高視力。
3.減輕眼睛疲勞：葉黃素可以促進眼睛的血液循環，減少眼睛疲勞，尤其對長時間使用電腦的人群具有一定的幫助。
富含葉黃素的食物：綠葉蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍)、橘黃色蔬菜(如胡蘿蔔、南瓜、玉米)、蛋黃
葉黃素保健品怎麼挑？
忙碌的現代人可能無法飲食均衡、攝取足夠營養素，所以選用保健食品也是不錯的方法，在購買葉黃素產品可以注意以下要點：
1.確定葉黃素含量：在選擇葉黃素保健品時，要查看標籤上的葉黃素含量。通常每日建議攝取量約10毫克，因此要確保補充的葉黃素含量符合你的需要。
2.檢查成分：確保葉黃素保健品是由天然的葉黃素提取而成，而不是由合成的人工成分製成。
3.劑型：有些人尤其是兒童不擅長吞錠劑，選擇小顆的軟膠囊會更好吞食。
總結上述內容，兒童接觸3C商品是不可避免的，但可以通過控制使用時間、保持距離、提高睡眠質量和攝取適當的營養等方式來保護眼睛健康，挑選適當的視力保健品也有助於維持眼睛健康。
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