新年快樂，恭喜發財！全台正式進入氣勢如虹的「丙午馬年」。今年的春節連假長達 9 天，對於許多人來說，這不僅是團圓的時刻，更是一場體力、胃部與社交能力的「大考驗」。 每逢年節時刻，你是否準備好要去哪走春，或者期待一場豐盛的除夕圍爐？本文為你整理了 2026 年過年期間必知的時事醫療新制、傳統禁忌，以及如何應對常見的「年節病」，讓你這 9 天過得順心又健康！
一、 2026 春節醫療時事：假期中的就醫指南
在這長達 9 天的連假中（2/14 - 2/22），最怕突然牙痛、感冒或腸胃不適。2026 年衛福部針對春節就醫有以下幾點重要更新：
1. 善用「健保快易通」查詢即時門診
初一（2/17）到初三（2/19）多數診所是休診的。
若有非緊急的醫療需求，請務必先下載「健保快易通 App」，利用「春節院所服務時段查詢」功能查詢住家附近仍有開診的特約診所，避免為了小感冒衝進急診室，耗費大筆急診費用也造成醫療資源負荷。
2. 呼吸道疾病與諾羅病毒預警
根據 2026 年初的疫情監測，今年春節正值流感與諾羅病毒的雙重高峰。
疾管署提醒，過年期間南來北往頻繁，出入人潮擁擠的景點，建議仍要隨身攜帶乾洗手，並落實公筷母匙，預防病毒性腸胃炎毀了你的假期。
二、 2026 馬年禁忌日曆：從初一到初九，好運「馬」上來
過年禁忌多，雖然現代生活節奏快，但了解這些習俗不僅能增添年味，也能避開長輩的雷點，
就讓我們一起來看看有那些習俗與禁忌 ：
三、 生活保健議題：預防「年節三害」
年節連假雖然快樂，但身體卻可能在不知不覺中「受傷」。
專業醫師提醒，過年期間要特別留意以下三點：
1. 腸胃管理：避開「圍爐剩菜」陷阱
家中的大魚大肉往往會重複加熱。營養師指出，亞硝酸鹽與細菌增生常出現在加熱過多次的剩菜中。
正確做法： 在圍爐時就先將多餘的菜色撥出分裝冷藏，加熱次數不超過 2 次。
消食對策： 若吃得太撐，建議補充含有「消化酵素」的水果，如鳳梨、木瓜或奇異果，幫助蛋白質分解，改善腹脹感。
面對親友的過度關心（催婚、問薪水、比成績），許多人會產生社交疲勞。
心理防禦： 醫師建議採取「三秒練習」：聽到不適的問題時，深呼吸三秒，微笑回答一個中性的答案，例如：「還在努力中，謝謝關心」，隨即將話題轉向對方，像是「聽說您的孫子今年表現很好？」。
3. 久坐警訊：預防「經濟艙症候群」
過年期間與家人團聚時，多數都會一起打麻將、看春晚、長途開車走春，容易造成下肢水腫甚至血栓。
這時我們可以 :
微型運動： 坐著時可以輪流抬起腳尖與腳跟（提踵運動），促進靜脈回流。
水分補給： 很多人怕塞車不敢喝水，但脫水會讓血液更黏稠，建議每小時仍要補充 150ml 的溫開水。
四、 2026 走春熱門話題：馬年幸福慢遊
今年由於連假長達 9 天，全台景點人潮預計在 初二（2/18）至初五（2/21） 達到巔峰。氣溫提醒： 2026 年初春受東北季風影響，溫差極大。走春建議採取「洋蔥式穿法」，並特別注意年長者的頭部與足部保暖。
年節留意： 許多觀光景點在年節人潮較多會採用預約制，出發前記得檢查官網資訊，以免大老遠跑去卻撲空。
五、 結論：馬年開春，健康就是最好的紅包
2026 年是「丙午馬年」，象徵著行動力與熱情。在享受年節假期的同時，別忘了「身體自律」才是維持運勢的基石。少一點熬夜，多一點伸展；少一點暴食，多一點均衡。
祝大家在馬年都能 「一馬當先，金馬迎春」！
