【關健報】熬夜預支精神是要還的

2018/05/16 17:52

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熬夜預支精神是要還的！

為了工作、考試、玩樂整夜不睡覺！為了度過夜晚，你都怎麼提神呢？維他命B群跟C真的能夠幫助提神嗎？吃了反而更想睡是怎麼一回事？熬夜提神方法真多！什麼方法才能讓我精神滿滿奮戰下去！

大家普遍認為吃維他命B群跟C可以提神，其實是錯誤的觀念！維他命B群是代謝能量的一種輔酵素，協同身體產生能量，並不能直接提神。有些B群含有放鬆肌肉的功效，所以吃了反而會更想睡！維他命C有助於膠原蛋白形成，促進傷口癒合，提高免疫機能，也沒提神的功效，反而是熬夜結束後才應該要吃維他命B群跟C幫助身體恢復

那麼提神的重點是什麼呢？補充胺基酸才是提神關鍵，胺基酸可以幫助身體組織的修復、成長、消除疲勞、提升注意力，所以熬夜時適時補充杏仁、腰果、蛋、雞肉、豬肉、乳酪食物，能讓你電力滿滿，但是切記不能吃太飽，以免血液集中在腸胃，導致大腦血液不足反而更想睡。

熬夜時透過適度休息跟按摩也有助於提升精神喔！按壓幾個穴道讓你提神醒腦！

用以雙手拇指抵住風池穴揉推，1次推20下。可消除疲勞

按壓左手合谷穴，先將左手靠近身體、虎口面向自己，以右手的拇指按壓此穴位。可提神醒腦

在耳後的翳風穴以食指指尖按壓，可紓緩頭昏腦脹

熬夜畢竟是不好的，只是提早預支你的健康。維持正常作息、固定運動、均衡營養才提神重要因素！