睡覺腳抽筋是要長高了嗎？

夜晚睡得正香甜，突然之間腳一縮！好痛！腳抽筋了！整個人也醒了，心裡想著「一暝大一寸，難道我要再長高了嗎？」大部分的人應該都是這麼想得吧！

其實睡覺睡到一半腳抽筋可能是身體出狀況了喔！

腳抽筋是因為！吃得不夠，用得太多！

當飲食吃得不均衡，讓你的身體礦物質（鈣、鎂、鉀）吸收不足，或是水喝得不夠，導致身體電解質不平衡。或是當你身體運動過度或是情緒高漲緊繃，導致肌肉緊繃過度疲勞以及血液循環不良，就可能會發生腳抽筋情況。吃得不夠，用得太多這些都會讓你常常腳抽筋喔！一定要特別注意！

建議在睡前做些肌肉伸展運動，用手按壓膝蓋後側正中央的委中穴，或是小腿後側中心點的承山穴，按壓2~3分鐘，幫助緊繃的肌肉放鬆。

睡覺時周圍環境溫度低會影響腿部血液循環，建議睡覺時穿長褲，或是睡前用高於體溫熱水泡腳20分鐘，幫助末梢血液循環，並且避免冷氣或電風扇吹腳

平常飲食應該注意營養要均衡，鈣能避免肌肉痙攣，可以多吃含有鈣質的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆類製品等，而且每天曬太陽15分鐘，幫助合成維生素D，增加鈣質吸收。

半夜腳抽筋的症狀如果長期下來，不但會讓你精神不濟，也會對身心健康造成影響。如果是你孕婦、運動員、銀髮族發生腳抽筋得機率較大，更要特別注意，這樣才能一覺到天亮喔！