【流言健定團】覺得眼睛乾澀，枸杞與黃耆會是視力保健萬靈丹？

2021/01/05 10:00

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眼睛乾澀、視力模糊、飛蚊症，是每天望著螢幕至少8小時的小編最常跟同事碎念的問題，也是現代人最常見的文明病，黃斑部病變或視網膜剝離的新聞事件也常有耳聞，靈魂之窗蒙塵該怎麼救？今天就來聊聊各式眼睛保養之道吧！

中醫食補有撇步配對體質才加分

說到保養眼睛的食補藥材，最常聽到的不外乎枸杞、菊花、黃耆、決明子這幾種，便宜又好取得，在中醫相關紀載：枸杞富含維生素B1、B2、C，以及鈣、鐵與胡蘿蔔素，有明目的功效；菊花中含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，有益於舒緩雙眼乾澀；黃耆及決明子所擁有的營養成分，則有益於促進眼壓的降低、幫助保護視神經。

這些藥材多數以泡茶的的方式使用，感覺像是跟喝綠茶、烏龍茶一樣，就是有味道的茶水，但其實，喝這些茶飲也是要看體質的喔！

枸杞黃耆紅棗茶：有感冒症狀、喉嚨痛、高血壓或便秘的人要注意飲用，避免過補產生中醫所稱燥熱情形。
菊花茶/菊花枸杞茶：中醫分類裡菊花性涼，所以容易拉肚子或是手腳冰冷的人，較不適宜飲用。
決明子茶：決明子除了對眼睛有益，同時還有助清腸通便的效果，中醫分類屬性微寒的類型，對於脾氣虛寒、有胃痛、腹瀉困擾的人來說，若又以決明子當作飲品飲用，則有使加劇症狀的可能。

營養補充品免看體質成分劑型才重要

近年來國人更熱衷於直接用營養補充品照護眼睛，所以各種強調萃取原料、濃度、複方成分、調和比例…等的保健食品如雨後春筍般推出。葉黃素、花青素、胡蘿蔔素、維生素E這幾種營養素也廣為人知。雖然這些產品多為所有人皆可食用，但是來源、細項成分、各項營養素的比重仍要看仔細，也要選擇人體吸收率或轉化率較高的劑型，才能補足又補對，當然，老話一句，所有食品營養過多都是負擔，了解自身需要補充的劑量，再進行挑選購買服用，才是上上之道。

※本刊並不提供醫療建議、診斷或治療，有身體不適建議洽詢專業醫師。