每年吸引上萬人跟隨的年度重頭戲─大甲媽祖遶境正如火如荼的進行中,全程往返長達200多公里、九天八夜的硬戰,當然一定要做好萬全準備,才能一路跟隨媽祖腳步阿,你都準備好了嗎?

 

事前準備很重要 跟媽祖走透透必備3寶

依照當日的天氣,穿著透氣的服裝,並準備薄外套、毛巾、帽子,在流汗時,可以適時將汗水擦掉或將外套穿上,避免著涼,帽子則可以用來防曬;媽祖遶境需要長時間走路,腳部容易腫脹,所以在鞋子的挑選上,也要選擇大一點的運動鞋及舒適的襪子,千萬不要穿著平底鞋,容易造成腳部受傷,同時也要隨身攜帶水壺,每次小口飲用,隨時補充水分,才不容易中暑。

 

這樣做,才能走得長長久久

除了事前準備舒適的裝備,在行進間也要注意暖身、姿勢跟收操,才能保護身體~快跟我們這樣做。

 

暖身、收操運動不可少

準備要進行長時間的運動前,可以先慢走5分鐘當作暖身,讓身體熱起來,再開始伸展四肢,才正式開始運動;運動完也要記得進行腳部伸展、拉筋,才能讓肌肉放鬆,避免痠痛。

 

走路姿勢很重要

走路時切記不能駝背,一定要抬頭挺胸縮小腹,也要記得腳跟先著地、腳掌再放下,能避免腰部跟膝蓋的痠痛,手臂也可以跟著身體輕微擺動,這樣才是正確的走路姿勢也很重要。

 

平日也要記得保護膝關節

膝關節支撐人體的重量,因此平時也要特別保養膝關節,在起立蹲下時,一定要慢,才不容易傷到膝蓋,不僅早上起床時,可以先讓膝蓋重複伸直彎曲的動作,促進血液循環;長時間久坐,也要記得每30分鐘起來活動一下,讓腿部能夠得到舒展,也可以搭配保健品,保持膝蓋靈活又敏捷。

 

舒緩痠痛小撇步

媽祖遶境是長時間的活動,一天走下來都是好幾個小時,小腿肯定會又酸又痛,這些小撇步能夠加速舒緩,讓你隔天繼續活力滿點!

 

舒緩貼片

可以選用具有涼感的舒緩凝膠貼片,在走路時就貼在小腿肚、腳底、腳踝、膝後,可以讓腳部感到涼爽,持續戰鬥力,使用前不妨可先將貼片存放於冰箱冷藏,能讓冰鎮效果更好喔!

 

痠痛藥膏、藥布

除了舒緩貼片之外,也能夠使用添加一條根、薄荷的痠痛藥膏、藥,促進足部的血液循環,達到舒緩效果,要特別注意藥布的藥效為4-6小時,超過6小時就必須撕掉,避免因長時間貼附皮膚,造成紅腫癢症狀。

 

除了這些裝備及走路知識外,還要記得帶著一顆虔誠的心,才能有拜有保庇喔~

 

 

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