通勤想打盹　怎麼睡有助工作精神？

捷運上、公車上，不管上班下班時間，總是有人滑著手機、也有人呼呼大睡，你也會在通勤路上「補眠」嗎？要當心，不正確的睡眠習慣，可能會讓你身體一直處於無法恢復的狀態，更有可能越睡越累！

現代人因為工作忙碌、壓力大，睡前可能又有看書或滑手機的習慣，已經破壞身體的睡眠習慣，一旦晚睡就會造成隔天精神疲累。正常睡眠1.5小時為一個週期，初期為淺眠階段，半小時後進入深度睡眠，如果小睡到半小時後才醒來，可能會讓身體及精神狀態更昏沉。因此，上班族如果想要在通勤路上「補眠」，建議「遠離正常睡眠時段」的上班途中小憩10-15分鐘為佳。

兩招鬆肩頸　提振精神超簡單！
就算每天準時就寢，但工作時聚精會神至少8小時，不論白領辦公族、服務業或是家庭主婦，只要覺得自己肩頸痠痛、沒精神或頭昏腦脹，都可以簡單地為自己紓壓！

 

招式一、滾珠穴道按摩

脖子及肩頸周圍有兩個穴道—翳風穴、大椎穴。

當疲累不適、沒精神時，可以使用紓壓精油搭配滾珠由上往下輕滾，約1~2分鐘後便可減輕不適感。

招式二、精油擴香瓶

辦公桌或睡前，可以使用擴香瓶搭配紓壓精油，降低自己的緊繃情緒，也可以幫助入眠喔!

紓壓精油推薦：