長時間看手機電腦，總是覺得畫面容易糊糊的？不停揉壓按摩甚至狂點眼藥水，效果還是有限？這時候吳了去檢查視力看是不是出現老花，更多人會開始搜尋吃什麼可以有所幫助，10篇資訊裡面應該有9篇都會提到「葉黃素」，這項如盾牌一樣防護我們減少光線危害的營養素，早期是從胡蘿蔔開始被大家廣為人知，後來發現菠菜中的葉黃素含量更高，一直到近年，研究單位發現金盞花這種珍貴植物，雖然非烹調食材，卻能萃取出非常高含量的葉黃素，而且更厲害的是，金盞花同時還能萃取到美國衛生研究院指出，搭配葉黃素服用後會讓效果更好的「玉米黃素」，所以，要補充強化盾牌的保護力，首選由金盞花製成的葉黃素+玉米黃素。
吃對配方與比例是加分的關鍵
除了美國衛生研究院提及的玉米黃素，複方葉黃素添加的成分也要看仔細，最好能跟葉黃素有相輔相成的作用，所以除了剛剛提到的玉米黃素，像花青素、蝦紅素或維生素E，因為具有抗氧化的功能，可促進新陳代謝、增添水潤舒適，才是與葉黃素有相關性的重要營養素。另外，要注意補充品裡面各項營養素的比例，複方葉黃素的成分最好選擇有經研究過、適宜人體攝取的配方比例，才能發揮最好的防護效用。
選對產品型態 擺脫服用的時間限制
早期葉黃素，多半為酯化型的葉黃素，因為本身帶有脂肪結構，需先經過消化酵素作用，分離脂肪酸後才能被吸收，所以有最佳服用時間的限制，需在三餐飯後吃，以藉著消化食物的動作分解葉黃素讓身體吸收，但近期熱門的游離型葉黃素，因為已用新技術透過水解方式去除掉脂肪酸，所以能直接被小腸吸收，且分子量只有一半，更提高了被吸收率，所以空腹或飯後均可服用，減少因時間受限而漏吃的情形。
※本刊並不提供醫療建議、診斷或治療，有身體不適建議洽詢專業醫師。
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