日本現在最夯的伴手禮,不是東京芭娜娜、薯條三兄弟,而是樂天推出的「記憶力口香糖」啦!別以為記憶力口香糖只是噱頭,那你就太小看日本人囉!看包裝上的「機能性表示食品」標示,這款記憶力口香糖主要成分是銀杏類黃酮(flavanoid 配糖體)還有銀杏葉倍半萜內酯(sesquiterpene lactone),主要就是「銀杏葉的抽出物」再加上點薄荷。

(圖片出自記憶力口香糖官網)

 

這麼夯的幫助緩解記憶力差、記憶力下降症狀的好物,那麼台灣怎麼還沒有進口咧?主要是因為銀杏葉的成分在台灣尚屬於「非准用」的食品原料,且記憶力口香糖又歸在食品類別下,所以目前還無法進口到台灣囉~

但是,也不用擔心啦!記憶力下降的「魚腦袋」症狀,還是可以靠均衝飲食來緩解的唷!首先,要治療記憶力減退的狀況,就要了解記憶力減退原因。記憶力衰退通常跟大腦的退化有關係,大腦退化原因主要有以下幾項:

 

腦神經細胞逐漸萎縮:

影響記憶與認知功能。高壓生活及飲息生活作息的不正常,產生過多的自由基可能是造成神經細胞萎縮的主因。

神經細胞「突觸」的減少及神經傳導物質濃度降低:

阿茲海默症患者大腦就是缺乏與記憶功能相關的乙醯膽鹼(Acetylcholine,Ach)。

腦血管循環不佳: 

造成細胞無法吸收到足夠的養分,進而萎縮。了解大腦退化的原因後,接下來就依生活型    態對症下藥來食補啦!

 

記憶力衰退要吃什麼?對症下藥的食補才有效           

如果你是「年輕族群」或「生活壓力大」,覺得記憶力變差的人:

可以吃富含有Omega-3、 DHA的食物,例如秋刀魚、鮭魚、鯖魚等魚類或直接補充魚油膠囊,可以有效維持記憶力。

 

(圖片出自華人健康網)

 

如果你是「年長者」,覺得記憶力下差的人:

可以補充黃豆類製品,如:豆腐、豆漿,以及蛋黃等等富含卵磷脂的食物,提供腦部所需的營養。

除了攝取足夠的營養素幫助維持腦細胞的發展外,日常生活中「動腦益智」的遊戲,如下棋、玩牌、數獨,以及彈奏樂器等,都是能幫助活躍腦細胞的活動。此外,適度養成運動習慣,也可以促進身體細胞新陳代謝,也可多攝取蔬果,減少自由基的產生,對於記憶力維持也有一定程度的幫助。

 

同場加映:魚的記憶力真的只有7秒嗎?

(圖片出自泛科學)

大家常常用「金魚腦」、「魚腦袋」來形容健忘的症狀,但是…「魚的記憶力只有7秒」這件事情,大家有沒有懷疑過它的真實性呢?根據許多不同的研究顯示,不管是金魚、鯰魚、天堂魚,或是斑馬魚,他們的記憶力都不只有7秒!相反的,它們可以記住數個月,甚至長達數年的事情。以魚短暫數年的壽命來說,它們的記憶力可是一點都不能算是差呢!

下次聽到有人再用魚腦袋形容人健忘時,可別忘了幫魚洗刷汙名唷~

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