炎炎夏日，無論戶外活動或待在冷氣房，都需要適時補水，避免身體缺水與中暑。喝水這件事看似簡單，但對部分的人來說卻是一大難題，其實只要運用一些小技巧，就能讓喝水的過程變得輕鬆又愉快。

老是忘記喝水？這5招讓你愛上喝水這件事

1. 添加天然口味，讓水更有吸引力 

根據衛生福利部的建議，每天至少要攝取1500~2000c.c的水，但是對於不喜歡喝純水的人來說，沒有味道可能是他們不想喝水的主因。我們可以根據個人口味和季節變化在水中加入一些天然食材來增加風味。例如，加入檸檬、柳橙等新鮮水果，嘗試不同的水果組合，這樣喝水的過程不僅能夠補充水分，還能享受天然水果的清香。 →立即體驗

2. 設定固定喝水時間，養成習慣 

有些人忘記喝水，主要是因為生活忙碌，沒有給自己設立固定的喝水時間。其實只要有計劃地安排喝水時間，就能夠養成固定的飲水習慣。可以設定鬧鐘提醒或善用手機、手錶等功能，讓自己在早上醒來、午餐前、下午茶時間或晚上睡覺前，都能記得喝水。 →立即設定

此外，將水瓶隨時放在視線範圍內也是一個很好的提醒方法。例如可以把水瓶放在書桌上、床頭或車內，這樣每當看見它，就會想起自己該喝水了。 

3. 用小瓶子達成大目標，減少壓力

對於覺得喝水有壓力的人來說，一次要喝下大量水分可能會感到難以完成，不妨嘗試將一天的水量分成4到5瓶小水瓶，逐步完成每日的飲水目標。每次喝完一瓶，都能感受到小小的成就感，這樣不僅不會給自己帶來壓力，還能輕鬆達成目標。你也可以在瓶子上做標記，如「早上8點」、「午餐後」等，這樣有助於你合理安排飲水時間，避免一天結束時才急著大量喝水。

4. 利用食物來補充水分 

除了喝水，我們還可以透過食物來增加水分的攝取。許多水果和蔬菜含有豐富的水分，像是西瓜、黃瓜、番茄、葡萄等，這些食物不僅有助於補充水分，還富含纖維、維生素和礦物質，是非常健康的選擇。將這些水果和蔬菜納入日常飲食中，既能補充水分，又能補充營養。無論是製作水果沙拉還是打成果汁，都能讓補水過程變得更美味。→立即體驗

5. 挑戰自己，增加喝水的樂趣 

為了讓喝水變得有趣，不妨設立一些小目標，比如「今天我要喝8杯水」，每達成一次就給自己一個小小獎勳。這樣不僅能激勵自己持續喝水，還能讓整個過程變得更有趣味。和朋友、家人一起參與這個挑戰，相互鼓勵，共同達成健康目標。

通過上面5個小技巧，我們可以讓喝水這件事變得更加輕鬆和愉快。從生活中的點滴做起，慢慢養成喝水的好習慣，讓身體得到充足的水分支持，保持健康和活力。