夏天一到，濕熱的天氣讓許多人面臨臉部出油的困擾，整張臉油膩膩，妝容難以持久。就算吸油面紙不離手，但依舊效果有限。本篇文章將介紹夏日保養3大重點，讓你在炎炎夏日依然保持肌膚清爽不油膩！
人體的皮脂腺會隨著外在環境溫度上升而增加分泌量。皮脂腺會隨汗水排出，但臉部不易流汗、長期待在冷氣房的人，反而只出油，造成油光滿面的困擾。油性肌膚雖然與體質有很大的關係，但也受到外在環境因素、保養品的選擇以及日常生活作息和飲食的影響。因此，正確的夏日保養至關重要，有助於控制油脂分泌，維持肌膚健康。
肌膚保養祕訣：
1. 選用溫和不刺激的產品洗臉
在中午休息時間，抽空洗一次臉。有化妝習慣的人，可以多放一份卸妝和化妝品在公司，反正臉上出油，妝花了正好趁中午整理一次。
2. 選擇適合的控油產品
合適的控油產品可以讓角質正常的代謝、更新，不易有毛孔阻塞的情形。
3. 不過度清潔肌膚
嚴重出油會讓毛孔看起來較大，許多人因此選擇去角質產品或洗臉工具來刷洗臉部。但其實隨著出油量降低，毛孔視覺上就會變小。過度清潔反而易損傷角質層，加速皮膚水分流失，導致肌膚敏感問題。
4. 油性肌膚也需要防曬
夏季出油量大，大家常會怕皮膚油膩而不使用防曬產品，但防曬是保護皮膚的重要步驟，可以先試用看看，選擇清爽型的防曬。
建立良好生活習慣：
1. 充足睡眠
睡眠是身體和皮膚修復再生的重要時刻。睡眠不足會導致皮膚易失去水分，鎖水功效變差，油水失衡，並引起荷爾蒙失調，增加皮脂分泌。
2. 適度運動
運動能促進血液循環，排出毒素，維持皮膚健康。運動後要記得及時清潔面部，避免汗水和污垢堵塞毛孔。
改善飲食方式：
1. 適度攝取水分
補充水分有助保持皮膚水潤，避免皮脂分泌過多，促進新陳代謝。
2. Omega-3脂肪酸
魚類（如鮭魚、鯖魚）、亞麻籽油、堅果等，可促進新陳代謝，調整體質，具抗發炎、抗氧化作用，有助維護肌膚健康。
3. 維他素A
深綠色或橘黃色食物（如南瓜、胡蘿蔔、菠菜）富含維生素A，有助於皮膚組織再生，防止乾燥、粗糙和脫皮。
4. 抗氧化物質
維生素C（如甜椒、柑橘類水果）和維生素E（如堅果、橄欖油）等可減少自由基傷害，增強免疫系統，改善痤瘡（青春痘）和發炎症狀，保護皮膚免受外界環境的傷害。
5. 避免高GI、高油脂食物及酒精
避免含糖量高的食物、洋芋片、冰淇淋和炸物，這類食物會在體內代謝會形成三酸甘油酯，刺激皮脂大量分泌。
選擇適合自己的保養方式，並搭配良好的生活習慣和飲食，即可改善擾人的出油問題，讓你在夏天保持清爽無負擔，自信光鮮地出門！
