寒流來襲，全台氣溫驟降，最近幾天各縣市疑因天冷導致非創傷性救護增加，甚至有心血管疾病突然發作因此心肌梗塞OHCA送醫，為避免意外發生，建議民眾注意保暖，可多按頭部百位穴，促進腦部循環，以及手腕的內關穴，促進心血管循環，保護好心血管。
什麼是心血管疾病？心血管疾病的徵兆有哪些？
心血管疾病泛指心臟和血管的疾病，常見原因是動脈粥狀硬化導致血管阻塞引發血流不順，進而引發各式各樣的病症，症狀有心悸、呼吸困難、紫紺、眩暈、暈厥等。常見的心血管疾病包括冠狀動脈心臟病、中風、心臟衰竭、心律不整、瓣膜性心臟病等，嚴重可能死亡。危險族群包括吸菸、高血壓、家族病史、糖尿病、肥胖、和年長者。心血管疾病預防大於治療，一旦罹病，治療方式為藥物治療和冠狀動脈手術，包括氣球擴張術、心臟支架，冠狀動脈繞道手術等。
哪些人是心血管疾病高風險族群
心血管危險因子如下，各危險因子也存在相互關係，危險因子愈多罹患心血管疾病的機會愈高。
- 年齡：男性 ≧ 45歲；女性 ≧ 55歲。
- 家族史：男性一等親在55歲前，或是女性一等親在65歲前有缺血性心臟病（心肌梗塞、繞道手術或猝死）。
- 吸菸：現仍吸菸或之前6個月仍吸菸，或是暴露在吸菸環境。
- 靜態生活：至少三個月未執行每周三次以上、每次30分鐘中強度的運動。
- 肥胖：身體質量指數（BMI） ≧ 30 kg/m2，且男性腰圍＞102公分、女性腰圍＞88公分（我國定義身體質量指數 ≧ 27為肥胖）。
- 高血壓：至少兩次測量時收縮壓 ≧ 140mmHg和／或舒張壓 ≧ 90 mmHg或已服用抗高血壓藥物。
- 血脂異常：低密度脂蛋白 ≧ 130 mg/dL或高密度脂蛋白＜40mg/dL，或服用降血脂藥物（若僅有膽固醇資料，≧ 200 mg/dL）。
- 糖尿病前期：至少兩次測量時，空腹血糖 ≧ 100 mg/dL但＜126 mg/dL，或飯後血糖 ≧ 140 mg/dL，但＜200 mg/dL。
有心血管疾病看哪一科？有甚麼禁忌？
各種心臟及周邊血管疾病，如：高血壓、瓣膜性心臟病、冠狀動脈疾病（心絞痛、心肌梗塞）、先天性心臟病、周邊血管栓塞或梗塞、心律不整及心肌衰竭，皆屬於心臟內科範疇，提醒民眾多留意健康警訊，必要時盡早檢查。
地雷1：高脂、高納、高糖飲食
精緻澱粉容易導致體內血糖快速上升，過多⾎糖進入脂肪組織後，形成三酸甘油酯，亦即俗稱的⾎脂。而糕點、麵包等含有精緻澱粉的食物，或是甜甜圈、巧克力、含糖飲料等，由於在製作時常添加大量的糖與油，若慣性食用甚至天天攝取，便會吃進過多熱量，造成肥胖，進而提高罹患心臟病的風險。
地雷2：久坐不運動
不少高齡長輩由於體能或身體機能退化，平時寧願坐在家裡看電視而缺乏運動，或是年輕族群熱衷線上遊戲、追劇而少體能活動，殊不知長期久坐，可能會對骨骼肌蛋白脂酶的活動產生相當大的抑制作用，導致肌肉局部減少吸收血漿內的三酸甘油酯（Triglycerides），進而降低高密度脂蛋白（HDL好膽固醇）濃度，如此一來便會提高罹患心臟病的風險。
地雷3：抽菸
根據衛福部資料，相較於不抽菸者，抽菸者患有心血管疾病的死亡風險高出2~7倍，還可能會使家人長期吸入二手菸，提高罹患心臟病與中風的機率。
避免心血管疾病 教你簡單4招保養心血管
1.養成運動習慣，包括有氧運動和肌力強化運動，以此增加心臟的血液輸出量、增加心臟本身的血液供給能力，減輕心臟負擔。
2.注意保暖，尤其是頭頸部與四肢末梢的保暖，可採洋蔥式穿法，依照室內外冷熱調整穿脫。
3. 每天洗完澡泡腳10分鐘，水溫不宜超過40度，水面高過腳踝即可，以此改善末梢循環與調節核心溫度。
4. 穴道按摩，每天洗完澡各穴位按摩3至5分鐘，包含百會穴和內關穴，百會穴位於頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處。內關穴在手腕內側橫紋上2寸處（約3指寬）、兩筋之間。
按內關穴可以促進心血管、腸胃循環，按百會穴促進腦部循環，都是天冷保護心血管的中醫保健之道。
護心必吃！冬日防禦心血管6大食物
提供大家冬日防禦護心6大食物，幫助大家補進好的營養素，保有頭好壯壯的身體：
●薑汁奶茶：薑汁中的「薑辣素」可產生熱能，促進血液循環及善手腳冰冷。
●綠茶：兒茶素具有抗氧化、維持血管內皮穩定、降低心血管疾病風險及增強免疫。
●蒜香菇菇雞湯：優質蛋白質搭配菇類膳食纖維跟多醣體，能維護腸道健康和提升免疫力，且大蒜中的硫化物，也有殺菌與強化免疫系統的幫助。
●鮭魚：關鍵omega-3脂肪酸，幫助減少身體發炎及保護免疫細胞不過勞。
●柑橘：柑橘含有生物性類黃酮和豐富的維生素A，具捕捉自由基並維持黏膜完整性，為身體築一座防護牆，避免病原菌闖入。
●草莓：一天攝取160g（約10-16顆），即可攝取到維生素C、葉酸、花青素、有機酸和多酚類等，幫身體打好基礎抗氧化外，同時也可以提升肌膚的透亮。
