胃痛可說是最常見的文明病之一，作息不正常、工作壓力大以及飲食精緻化等原因都會好發胃痛。胃痛的位置約上腹部，約在肚臍以上至胸口下方，因為胃的附近有大量神經系統，緊張、壓力大都會造成交感神經受到刺激，引發胃部收縮及疼痛，也可能有消化不良、胃酸分泌過多與胃酸逆流的問題。若這些問題持續發生而不正視，就可能會衍生更嚴重的，像胃潰瘍、胃出血、甚至胃癌等問題。
你的胃怎麼了？常見胃痛5種原因
不少人都有隱隱作痛的胃痛問題，而胃痛發生位置約在「肚臍附近」，想要擺脫長期的胃痛惡夢，一定要先認識胃痛原因，然而造成胃痛的可能原因很多，以下5種為常見原因：
1.胃脹氣
當腸胃中因累積過多氣體時，就有可能引起肚子脹氣，出現打嗝、放屁的常見症狀，造成脹氣的主因大多是進食速度太快或是吃太多胃脹氣的食物。
2.壓力大
若長期處於壓力大的狀態，容易引發自律神經失調，造成過多的胃酸分泌，症狀比較嚴重的話則可能發生胃潰瘍，最好就醫檢查。
3.暴飲暴食或吃太多辛辣食物
喜歡吃辛辣食物或攝取過量，都會使胃酸短時間分泌過多，而引發胃痛的症狀。
4.慢性或急性胃炎
胃炎就是胃黏膜發炎或糜爛出血的現象，分為急性胃炎及慢性胃炎。前者症狀發生快，有上腹痛、發燒、盜汗、想吐等，持續時間不長；後者則是長期性的胃悶、輕微上腹部疼痛。
5.十二指腸潰瘍
若胃酸分泌太多，空腹時容易腹痛，尤其常常發生在半夜，只要吃點食物就能舒緩。
你以為的5大飲食好習慣其實更傷胃
有胃潰瘍、十二指腸潰瘍困擾的朋友，本身的胃腸消化吸收功能就不健全，所以也就導致許多日常生活中本應該是對健康有益的飲食習慣，反而容易加劇胃潰瘍、十二指腸潰瘍的發生！其中，又以下列5大習慣最為常見：
（一）早上睡醒空腹喝一大杯水：
中醫認為「晨起喝水多傷脾陽」，尤其是原先就有胃腸潰瘍問題的朋友，由於早上剛睡醒腸胃還沒有開始運作，如果一下子就喝下大量的水分，反而容易刺激腸胃，使胃酸大量分泌，而肚子裡又沒有食物能讓胃酸消化，自然也就會造成胃痛不適的發生，因此對於有腸胃疾患的病友，早上睡醒空腹，忌喝一大杯水。
（二）飯前、飯後大量喝水：
有不少民眾認為，在飯前或飯後馬上喝水500C.C.有利增加飽足感、促進消化；就連不少餐廳也都會在用餐前提供檸檬水消費者，還有許多人喜歡在吃飯時邊喝湯、喝水。但其實不論是餐前餐後一次喝太多水，或喜歡在吃飯時以湯、水就飯，這樣的飲食習慣對於胃腸消化吸收功能不佳的患者來說，反而容易讓食物在胃中停留太久，造成飽脹、胃痛的發生。建議有胃腸潰瘍困擾的朋友，最好養成飯水分離的習慣。如果真的覺得吃飯很乾，小口飲用即可，切勿豪飲、一口氣喝太多。
（三）喝茶養生：
除了咖啡、菸酒外，其實國人喜愛的茶類飲品也含有咖啡因、茶鹼的存在，容易刺激胃酸的分泌。對於胃壁、十二指腸內壁脆弱的消化性潰瘍朋友，飲用後容易使胃酸分泌更多，增加腸胃黏膜受損機會，要多加小心。
（四）採取高纖飲食：
雖然膳食纖維對一般民眾很重要，但對於有胃腸潰瘍問題的患者來說，果皮、穀類麩皮，或竹筍、芹菜等蔬菜的粗纖維，因質地較粗糙、不易吸收，一旦吃下肚反而容易使胃腸受損、增加其負擔，故有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的朋友應避免攝食。
（五）吃豆製品、發酵食物：
黃豆和豆漿、豆腐、豆干等豆類製品嘌呤含量高，有刺激胃酸分泌的作用，吃多易造成胃壁刺激。至於納豆、麵包、饅頭等發酵食物，由於製作過程經發酵含大量空氣，吃多容易腹脹，應減少攝取；若真的非要食用，建議入口前先適度將空氣擠壓出來，以減少胃腸脹氣問題的發生。
胃痛怎麼辦吃什麼不吃甚麼？避免吃這些食物易刺激胃酸分泌
胃酸分泌過多，容易造成胃部不適，長期下來，容易對胃產生傷害。注意少食用這5類容易導致胃酸分泌過多的食物，首先是「甜食」，不僅會刺激胃酸分泌過多，許多研究也指出，糖分攝取過量會使許多疾病的發生率、死亡率增加。
「刺激性的食物」像是胡椒、辣椒、生洋蔥、生大蒜等，也會刺激胃酸分泌過多。黃翠華營養師建議，這些食物應盡量避免，洋蔥、大蒜最好煮熟後減少其刺激性再吃。而酒精、咖啡、氣泡飲料也容易刺激胃酸分泌，應減少攝取。不過，要完全排除這些食物，對民眾來說其實相當困難，如果要吃這些食物，切記！千萬不可以空腹吃，但最好還是減少攝取。
胃痛怎麼舒緩？４招輕鬆緩解胃痛困擾
想要改善「胃」的問題，最好從生活習慣著手，即飲食均衡、生活作息正常與適時紓壓。但如果突然胃痛怎麼辦？以下提供解決胃痛的快速方法，有效舒緩胃部不適！
1.胃痛舒緩姿勢最好「左側睡」
根據研究，左側睡有助於降低胃酸逆流的機會，使得胃部感到比較舒服。
2.熱敷肚子
用溫毛巾熱敷肚子，能有效舒緩肚子疼。此外，女性經期來訪時，這個方式也有助於緩解經痛。
3.吃容易消化的食物
很多人胃痛時會降低食慾，但是空腹太久容易分泌胃酸，使胃痛症狀越來越嚴重，最好還是吃一些容易消化的食物，像是湯麵、粥、饅頭、麵條、豆腐等，避免刺激胃粘膜。只不過如果是急性胃炎，建議第一天不要進食，等到胃部休息後再慢慢恢復正常飲食。
4.胃痛穴道按摩
合谷穴及中脘穴這兩個穴道都有止痛效果。按壓穴道時力道適中，不宜太大力，順、逆時針交替畫圈按摩即可。
