你也長期受到過敏症狀的困擾嗎？有時候本來好好的，突然就皮膚、眼睛紅腫甚至開始狂流鼻水？嚴重一點甚至會引起急性皮膚炎。這些過敏症狀通常不會只是偶爾發作，而是會週期性的發作，想要改善過敏，最重要的方式是要找出過敏原因，並完全去除！以下跟大家分享時常會被忽視的過敏原因！

飲食杜絕加工食品，化學物質容易產生過敏

對於食物引起的過敏反應，可以說是相當常見，但要避免過敏源說起來最簡單但實際做起來最困難。現代人的飲食都充斥著各種化學添加物，裡面成份相當複雜且難以掌控，導致體質敏感的人就相當容易過敏，如果能夠餐餐自己料理，或是盡量選擇「原型食物」減少任何的加工食品及食品添加劑，蔬菜及水果中富含的維他命、礦物質，都可以有效幫忙減少過敏的問題，並提升免疫系統。

外出記得戴口罩，改善打噴嚏

台灣天氣變化劇烈，日夜溫差大，空氣品質有時候也不穩。如果有外出需求，可以養成戴上口罩減少接觸過敏原及髒空氣的傷害，口罩也可以保持呼吸道的溫暖及濕潤，比較不容易有過敏的發作。並也要時常注意空氣品質監測，空氣品質差時盡量避免外出運動及戶外活動。

過敏反應最常見的外在因素「塵蟎」

塵螨是引起呼吸道過敏最普遍的過敏原，塵螨大小約在0.1mm，以放大鏡來觀察就像是一個小白點，藏身在沙發、床上，肉眼其實完全看不見，但無論是沙發還是床鋪，一但有塵螨都可能高達數百萬隻之多，這些塵螨都可能引起嚴重的過敏的症狀，想根除可以從這些地方下手：

1. 小心絨毛製品

地毯、絨毛玩具、甚至棉被都可能是絨毛材質，這種材質看似無害卻相當容易沾附塵螨，造成過敏鼻炎、急性過敏症狀，有此類症狀的朋友，絨毛相關製品最好全部收起來，才能有效杜絕塵螨根生的源頭，如果真的很喜歡絨毛材質，就必須花點預算選用防螨的絨毛用品。

2. 床墊時常要清潔、曬太陽

床單、棉被大家都會時常清洗、更換，但床墊是非常容易忽略的地方，其實床墊才是整張床塵螨最多的地方，但問題是床墊無法清洗，所以可以選用防塵蟎的寢具把床墊包起來，一般全罩式防蟎床套會藉由緊密的紡織技術，將布料的孔洞縮小到0.01mm以下，這樣的大小可以覆蓋住塵蟎的身體以及蟲卵與排泄物，使這些過敏原無法通過，如果沒有預算購買防瞞床套，也可以固定拿去曬太陽，藉由曝曬殺死塵蟎。

3. 傢俱材質要注意

居家裝潢材質，也是影響過敏的一大因素，純用石材、磁磚地板避免用地毯或壁毯比較不容易藏塵蟎。布窗簾改為百葉窗，布面沙發改用皮製沙發，都可以減少環境中的塵蟎寄生處。

4. 使用除濕機降低溼度

塵螨適合生長的相對濕度為60% ~ 80%，使用除濕機讓濕度下降至40%以下時，塵螨便會無法生存，因此可選用適合房中坪數的除濕機，減少環境中的塵螨。

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看完本篇文章你是否對預防過敏更加認識了呢？

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