拉肚子是很多人常見的腸胃道症狀，有些人只要遇到天氣變化腸胃就會出現不適症狀，拉肚子的頻率變高，到底拉肚子該怎麼辦？拉肚子時該注意什麼或如何預防改善拉肚子？
為什麼會拉肚子？常見原因有３種
拉肚子的原因百百種，常見的三種原因為1.病毒或胃部病菌進入消化道、2.抗生素這類的藥物、3.食物中毒（因為食用未煮熟或變質的食物），而拉肚子很多時候與天氣變化息息相關，你知道天氣冷與天氣熱、天氣變化大造成拉肚子的原因也有所不同。
天氣冷拉肚子的主要原因是病毒引起的。由於天氣轉換容易受涼等原因造成人體的免疫力下降，低溫觸發腸胃副交感神經，促使腸胃出現頻繁蠕動，腸道因受到寒涼刺激而使得有益菌減少，有害菌滋生較快，進而導致腸道菌群失調甚至是病菌感染，另外也有腸胃較敏感的人，遇到天氣變冷會讓腸胃交感神經刺激反應，造成腸胃蠕動太過頻繁，造成拉肚子現象。
天冷拉肚子拉不停 有以下症狀別輕忽
天氣冷拉肚子比較多是因病毒感染引起的腸胃炎，病程約3-5天，常見如輪狀病毒、諾羅病毒、腺病毒等，又稱為腸胃型感冒，會有一般感冒症狀，糞便偏水稀。近年流行的諾羅病毒不管任何年齡層都有可能發生，好發於學校、醫院、營地、收容機構等人口密集之場所；傳染方式主要是糞口傳染，或與傳染者透過食物、水、排泄物等等密切接觸。
天氣變化腸胃不適怎麼辦？ 教你３招減緩不適
（一）補充足夠水分與電解質
拉肚子後很容易流失大量水分與鈉；鉀、氯等各種電解質，一旦體內電解質的濃度不夠，也會影響正常生理機能，引發疲勞、昏眩、虛弱無力等問題，最重要的是要攝取足夠的液體以防脫水，這時候可以透過富含電解質的運動飲料並以1:1的比例稀釋濃度，充分補充電解質與水分會非常有幫助。
（二）注意個人清潔與衛生習慣
勤洗手是日常清潔最簡單也最重要的首要之務，務必養成確實用肥皂或洗手乳洗手的習慣，以免透過糞口及密切接觸擴大傳染。值得注意的是，酒精或酒精乾洗手是無法抑制病毒的，需要用稀釋漂白水或特殊除病毒製劑消毒，才能防止感染。
（三）清淡飲食，避免刺激性食物
輕微腹瀉的患者可以在家多休息，飲食上注意盡量減少生食生飲的機會，避開高油高鹽、辛辣的重口味以及甜膩的精緻食物，以無味的清淡飲食、易消化食物先開始讓腸胃可以休息調養，也可以在粥裡加些鹽來補充電解質，少量多餐的模式，視症狀好轉再多進食。
４種低腹敏食物 有效幫助你改善腹瀉問題
香蕉：香蕉含有易於消化的碳水化合物，對腸胃很溫和，此外，它們還含有鉀，這是一種電解質，在你腹瀉時常常流失。不僅如此，香蕉含有果膠，能夠吸收腸道中的液體，使大便更加順暢地排出。
蛋：吃最單純、煮熟的蛋，不加奶油或其他油類，會有所幫助。
優格：優格含有益生菌，有助於補充腸道的健康細菌，舒緩腹瀉並使腸道恢復正常，只是要記得選購低糖的優格。
大麥：大麥富含可溶性纖維，可以增加大便的體積，緩解腹瀉。如果想吃甜點，建議搭配燕麥奶、切塊蘋果和肉桂，將其作為粥來享用。
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