避免腸胃道、消化道的疾病找上門！平時就要好好照顧腸道，讓便便的呈現正常，但便便怎樣算是正常？其實從你的便便特徵，如：便便形狀、便便大小甚至便便顏色，都可以判斷身體是否是健康的狀態。

觀察消化系統是否正常 你的便便顏色、形狀正常嗎？

便便的作用，就是把我們身體內不需要的雜質以及廢物給排出體外，因此稱作「排遺」。不知您有沒有在上完廁所後，觀察自己的便便長什麼樣子？便便顏色淺、便便顏色深分別代表什麼身體訊號呢？

正常便便便特徵有哪些？ 馬上帶您分析

便便的組成大致是未消化完的食物、蛋白質、鹽分、細菌及腸道製造或出的一些物質，正常的大便可以從以下四點來判斷：

一、顏色：便便一般來說是呈現棕色，原因和體內的膽紅素(Bilirubin)有關，膽紅素就是紅血球分解後所形成的色素，血液經過完整體液交換的循環週期後，會隨著便便排出體外。

二、形狀：人體的腸道是長條型的，所以人類排便會順著腸道形成長條狀。

三、大小：和形狀有相關，人類的便便不應該是一顆一顆的，而是數公分長的條狀物，粗細度則是以能夠舒服地排出為主。

四、軟硬度：便便的軟硬度應該要走「中庸之道」，太軟或太硬都不好。

事實上醫學上將便便分成7大型態，一般是依照布里斯托大便分類法(Bristol Stool Scale)來分辨不同類型的便便。

1. 堅硬便便呈現塊狀難以成條狀，難排體外。這樣顆粒狀的便便，代表有便祕問題。

2. 有點硬、像香腸一樣但表面凹凸不平，這表示有輕微便祕。

3. 若是像香腸一般的條狀，表面只有裂痕，這是正常的大便。

4. 若便便如香腸或蛇一樣的條狀，表面光滑，也是正常便便。

5. 小小一團一團、偏軟，邊緣光滑平整，容易排出來，這表示飲食中缺乏纖維。

6. 蓬鬆狀或是糊狀，且邊緣呈現粗糙樣貌，這個便便的狀態代表您有輕微腹瀉。

7. 便便呈液體狀，排泄物在腸內快速移動，尚未成形，這就是腹瀉的狀態。

5種便便顏色 所代表的身體狀態為何？

便便顏色和飲食內容以及膽汁分泌的多寡有關，因為膽汁由肝臟製造，主要是用來分解脂肪，膽汁一開始是淡黃綠色的，進入消化系統經化學作用，就會轉化成棕色。

綠色：綠色或淡綠色的大便，其實是正常的狀態，因為如果吃了大量綠色蔬菜，如波菜或羽衣甘藍或稱芥藍，或喝了有綠色物質的飲料、或是有額外補充鐵質。另外，如果是腹瀉而見到綠色便便，則可能是因為食物在腸道內移動太快，膽汁來不及轉成棕色。

黃色：餵母乳的嬰兒便便常常呈現黃色，但黃色便便看起來油油的，而且伴隨惡臭，則可能是身體消化食物的功能不佳。

白色或淺色：服用治療腹瀉的藥物，如次水楊酸鉍(Bismuth Subsalicylate)，會讓便便呈現白色。另一種可能就是便便裡缺膽汁，例如肝炎時，會讓膽汁無法進入腸道，而膽結石或腫瘤則可能堵塞運送膽汁的導管。

黑色：黑色糞便可能是您有服用一些藥物、補給品、食物。另外若有吃次水楊酸鉍、補充鐵質的補給品、黑甘草、藍莓等，也可能會讓便便呈現黑色。不過要注意的是，另一個較嚴重的是，如果您的消化道上半部出血，可能黑色便便就是警訊，這種狀況可能是胃或腸道潰瘍、胃酸逆流造成的食道潰傷、良性腫瘤、癌症等都有可能。

紅色或淡紅色：便便如果是紅色或淡紅色，可能是有吃紅色的食物，如紅火龍果、甜菜、番茄或是喝了紅色的飲料，若沒有則可能是血液造成。鮮紅色的話可能是來自消化道的下半部，造成此現象的原因通常不是太嚴重疾病，包括結腸炎、結腸長息肉、大腸憩室炎、痔瘡等等；但偶爾也是會出現嚴重的狀態，例如良性腫瘤、癌症造成的出血。

當便便顏色或便便形狀有異樣時，代表身體可能出了狀況。因此平常要注重腸道的保健，包括飲食方面，應該要吃足夠的纖維，50歲以下的女性，每天要攝取25克，男性則是38克；50歲以上的女性，每天攝取21克，男性30克。 另外平常要多喝水：成年人估計一天至少要喝約1800~1900毫升的水。 另外多運動也可以讓腸道運作更正常、緩解便祕情形。最後心裡的壓力也是造成不正常便便的原因，運動也有排解壓力的作用。另外可以額外補充益生菌，因為腸胃道的益菌可以舒緩便祕和感染性的腹瀉。