每日數萬人確診，除了居家隔離減少傳播，雖多為輕症，但不免仍有發燒、咳嗽、疲勞感等症狀，未取得抗病毒藥物者，會改購買中藥的「清冠一號」來飲用，但要注意的是，衛福部目前核准8家中藥廠於國內專案製造「臺灣清冠一號」，藥品類別為中醫師處方用藥，須由中醫師診斷開立處方後使用。該藥品可運用於治療新冠肺炎無症狀或輕症者，降低重症風險，並非預防保健使用，同時呼籲民眾不要自行購買來路不明宣稱清冠一號之中藥方，以免誤服導致傷害。

那麼，除了藥物之外，還能怎麼吃才能幫助自己健康對抗病毒呢？首先，整理了一些常見的症狀做對應營養的補充，來舒緩症狀、加速復原。

新冠輕症常見四大症狀

一. 發燒：退燒藥物(如普拿疼)，補充水分，一般視訊確診後，如醫生判定不需開立抗病毒藥物，則會視問診時的症狀開立對應藥物，有發燒現象者應遵循醫囑服用退燒藥，因退燒藥與普拿疼成分相近，不應同時服用，間隔時間可洽詢藥師。另，成人每日建議飲水量=每公斤*30c.c.，發燒期間應再多補充500~1000 c.c.，並維持少量多次、規律喝溫水。

二. 咳嗽、有痰：不要吃油炸、辛辣、甜食以及太燙的食物，可改吃軟滑的蒸蛋、蒸魚、粥類或湯羹類食物。

三. 喉嚨痛、乾癢：無糖喉片、溫開水、木瓜、奇異果等維生素C高的水果。

※藥師小叮嚀─醫生有時會同時開立止咳藥與化痰藥，一般多為已感到肺中有痰但使勁依然很難咳出時，服用化痰藥稀釋痰液幫助咳出，而無痰不停乾咳時，可依醫囑服用止咳藥，但每人症狀不同且這兩項藥效可能會互相牴觸，哪個時段要怎麼吃，一定要向醫生問清楚，不要自己更改服用時間喔！

四. 腹瀉、腹痛：腹瀉易流失大量水分及電解質，所以補充水分同時可加入電解質粉劑或溶液幫助補充，另外建議攝取低油、不含乳類的食物及補充益生菌來減輕消化道負擔幫助恢復平衡。

那麼，日常飲食中，也有確診者要注意攝取的營養素嗎？答案是有的！多位醫師與營養師均指出，以下這些營養素是輕症確診者在復原的路上不可缺少的重要夥伴！

補充六大營養素 讓復原路更穩健

✅維生素C：維生素C本身具有抗氧化功效，有助抗氧化和調節體內的免疫因子，國健署建議攝取量為每日100mg，不應超過2000mg。常見富含維生素C的食物包含奇異果、芭樂、柑橘類、花椰菜等。要注意的是，柑橘類應避免因藥品交互作用而造成之不良反應。

✅維生素D：除了幫助鈣質吸收，對於免疫系統的調節也有益。一般而言，每天日曬15分鐘就可幫助身體合成所需的維生素D，居隔無法日曬者，可改由鮭魚、奶類、蛋黃或起司等食物中攝取，國健署建議攝取量為每日5~10微克，不應超過50微克。

✅Omega-3：Omega-3不飽和脂肪酸中的EPA，具有抑制發炎反應的特性，有助於改善免疫系統的健康。深海魚類、堅果類都還含有Omega-3，市面也許多魚油補充品即萃取此營養素製作而成。每日建議攝取量為1000毫克，並不宜過量，同時孕婦、服用凝血藥、有凝血功能障礙者都因洽詢醫師後再攝取。

✅鋅：鋅除了可以降低心血管疾病外，也能提升免疫力與防護力。在甲殼類海鮮、魚類、乳製品中都可取得。

✅優質蛋白質：好的蛋白質是構成人體各部位細胞的重要營養素，可於豆製品、魚、海鮮、雞蛋、肉類之中獲取好的蛋白質。

✅植化素：像茄紅素、多酚類、吲哚、類黃酮素、蒜蔥素、等都統稱為植化素，不同種類的植物含有不一樣的植化素，有各其抗氧化、防禦、保護的能力，所以應多吃不同種類及顏色的蔬果

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