三月正值台灣季節交替，亦是梅雨好發季，最容易引發季節性過敏，塵螨，即是台灣常見的過敏原之一。家中若有養寵物，也會成為過敏來源。如何替家中免疫力低落的小孩打造抗敏體質，3大對策必須學起來。

1. 病從口入，減少過敏原來源

　　飯前勤洗手，減少攝入不必要的病原菌。維持居家環境整潔並保持乾燥，減少病菌及蟑螂滋生，不堆積垃圾和廚餘，杜絕病原生長。

2. 減低腸道過敏，從飲食做起

　　排除食物過敏原，減少飲食的刺激，例如：牛奶、蛋、小麥、花生、大豆製品、堅果類及甲殼類食物等；人工添加物同樣會引發免疫反應，食物的選擇以無添加、少精緻的天然食材為主，攝取食物本身的營養，同時避免不必要的熱量攝入。不過過敏原無處不在，根本之道還是得從提升自身免疫力做起。

3. 從「腸」計議打造好體質

　　過敏是免疫失衡的一種表現，而人體擁有最多免疫細胞的地方就在腸道，過敏與腸相密不可分。通常體型肥胖、熬夜打電動、嗜垃圾食物或消化不良的小孩，較其他孩童更容易出現過敏症狀，這是因為腸道好菌少、腸黏膜就比較脆弱，使得有害物質或過敏原得以輕易通過，進而誘發全身性的慢性發炎。
　　很多父母透過讓小孩喝優酪乳或養樂多來補充益生菌，但忽略當中的「糖」對成長中孩童的影響，久而久之養成了糖癮（Sugar Addiction）。直接吃益生菌才是最有效的做法，除了從根本補充腸道所需微生物，更需把握下列幾點：

• 不只看菌種，更要認明可針對免疫調節的「專利菌株」，例如：BR108、SNK、NCFM菌等等。
• 成分越單純越好，避免非必要的添加物，例如：許多兒童的產品為了吸引小孩，會添加大量的甜味劑或色素，但這些都會增加肝腎負擔。
• 有些業者會在產品中添加不必要的澱粉，讓產品拿起來較有「份量」，千萬別以為越重越划算。
• 菌數含量過多過少都不好，正常菌數且可以定殖的量應落在20~100億。

　　針對小孩需求選擇合適的產品，才能有效改善問題。更重要的是養成良好的衛生習慣、規律的作息及均衡飲食，由內而外提升免疫力，才是杜絕過敏的不二法門。