新年走春跟親戚好友相聚時，大家多少都期待自己展現的是「老樣子」而非「樣子老」。其實好氣色不只靠化妝或濾鏡，關鍵在於日常作息與營養補給的累積。當外在保養搭配內在調整，臉色自然透亮，看起來也更有精神。
➤ 新春氣色急救指南：由內而外散發「精緻感」的保養祕訣
一、從作息開始調整，給身體修復的時間
夜晚是身體啟動修復機制的重要時段。過年期間，親友相聚、娛樂活動多，難免會熬夜打牌或聊天通宵，但仍建議盡量避免太晚入睡，讓睡眠時間接近 7～8 小時，有助於維持精神與氣色穩定。
l 晨間補光：早晨曬曬太陽有助於調整生理時鐘。
l 輕度放鬆：透過短暫散步或冥想，降低年後的累積疲勞感。
二、飲食調整很重要，少負擔才能顯氣色
年節餐桌少不了大魚大肉，無形中鈉含量攝取偏高，容易造成身體負擔。建議減少重鹹醬料、少喝湯品，讓飲食回歸清爽平衡。除了料理口味，日常營養補充也是維持狀態的關鍵。
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三、生活細節，決定整體的「精緻感」
一些微小細節會悄悄影響氣色。像是保持充足水分、睡前避免長時間使用手機或攝取咖啡因，都能降低對入睡的干擾。當身體逐步調整，氣色便會自然呈現。
l 水分充足：幫助維持身體機能與舒適感。
l 睡前儀式：減少螢幕藍光刺激，提升睡眠品質。
