快到了月圓人團圓的中秋節，月餅是這個節日裡的餐桌上，不可或缺的應景糕餅。隨著健康意識提升，市面上推出了各式各樣的「低糖月餅」，吸引不少人購買。但你有了解過真的低糖月餅會比較健康嗎？還是這只是行銷話術呢？
本文帶你解析月餅的熱量迷思，讓你可以更放心吃，快樂過節 !
一、低糖月餅不等於月餅熱量較低
很多人將「低糖」與「低熱量」劃上等號，其實這是常見的誤解 !
月餅的主要熱量來源，不只有來自於糖分而已，還包括了油脂與麵粉。即使在糖分這部分減少了，若內餡料油脂高、外皮厚，整體熱量其實依舊不容小覷的 !
簡單來說，低糖月餅在口感上可能比較不甜膩，但並不代表吃多了就能減少熱量負擔。
二、為什麼低糖月餅很多人喜愛呢？
● 口感清爽：少了部分的砂糖，在口感上吃起來較不膩口。
● 選擇多元：市面上的低糖月餅常搭配茶香、堅果、抹茶等創新口味。
● 感到安心：挑選時許多人會傾向選擇標示「低糖」的產品，覺得較健康概念。
在上述這三點，會發現這些優點多數屬於個人味覺感受與消費心理，並非表示
月餅的整體營養成分較佳。
三、享用月餅時的技巧建議
1. 控制份量：一顆中型月餅的熱量可能等於一碗飯，建議切成小塊分享。
2. 留意餡料：口味眾多時，豆沙、棗泥、奶黃、冰淇淋等口味，熱量差異大，
可以依個人需求來做挑選食用。
3. 搭配無糖茶：可以搭配茶或白開水取代含糖飲料，減少攝取額外的糖分。
4. 分食共享：以分食共享的方式，和家人朋友一起享用，既能傳遞心意，
又能避免攝取過量。
結論：中秋月餅重點在「適量」而非「低糖」
中秋節的意義在於團聚與分享，月餅是象徵性的美食。
只要記得低糖月餅不等於低熱量，更不是健康保證。想要享受美味又兼顧飲食平衡，最重要的是適量，搭配均衡飲食與日常活動，才是健康快樂過節最好的方式 !
