秋天來了，小敏們眼、鼻、皮膚就紅了?!每到九月、十月之際，就是秋老虎發威的季節，一會兒晴天，天氣熱就爆汗；一會兒雨天，濕濕涼涼不自在，面對台灣多變的氣候，小敏們該如何因應?
多變小敏，有什麼徵兆?
1.風塵癢眼
2.猛包水餃
3.皮癢難耐
每到秋天，東北季風開始南下，沙塵暴也就跟著來了!依行政院環境保護署「沙塵暴影響臺灣空氣品質監測資料及相關研究報告」顯示，「沙塵」一般透過中國大陸冷高壓南下東北季風夾帶輸送(行政院環保署資料)，伴隨著東北季風南下來到台灣。濕熱的夏天出沒的塵螨都還沒消滅，乾冷的秋天伴隨著東北季風、由大陸地區而來的沙塵，浮塵飄散在空氣中的機率增加了，都是可能導致過敏的原因。
如何擺脫小敏糾纏!?
1. 了解小敏 遠離過敏
天氣因素-
鼻子
溫差型過敏-邁入秋天，有時早晚溫差高達10∘C，如果從室內到室外鼻子吸到驟降的冷空氣，鼻腔黏膜受到冷空氣的刺激，造成打噴嚏或流鼻水的症狀屬於「溫差型過敏」。
皮膚
天氣異常的濕熱或乾冷變化容易造成皮膚狀況不穩定，又可能因為自身免疫系統較差，一遇到天氣變化時自身無法抵抗外來物的刺激，導致皮膚紅腫發癢、痘痘粉刺增生或出現紅疹等症狀。
粉塵/塵螨因素-
鼻子
除了天氣變化可能導致鼻腔黏膜敏感之外，還有就是鼻腔受到換季時空氣中的粉塵、花粉，又或者是隨著東北季風而來的大陸北方沙塵刺激，導致打噴涕或流鼻水、還伴隨著眼睛紅癢或其他過敏症狀屬「過敏性鼻炎」。
眼睛
季節一轉換，眼睛只要遇到花粉、髒空氣、塵螨和溫度劇烈變化，都會發生眼睛紅癢，一發作就像有萬隻螞蟻在爬般奇癢無比，還會導致眼皮或結膜水腫，就是典型的過敏性結膜炎。
**小提醒：如果身體有任何不適，請盡速尋求醫師的協助**
2. 食實在在 對抗小敏
對付空氣-戴口罩
對抗小敏，從最簡單的自我保護開始!要有效防止外來汙染侵襲，當氣象預報提到「氣溫可能驟降或有沙塵暴警戒」時，主動隔絕外在可能的汙染源。
進到室內，不管多冷也要記得開窗，增加空氣流動可以減少過敏原殘留，如果真的冷到只能門窗緊閉，也可以將空氣清淨機打開運轉，降低空氣中的粉塵或細菌，也可以減少過敏產生的可能。
對付塵螨-衣服、被子曬太陽殺菌、除塵螨機
達成第一關的自我保護後，家裡面或辦公室也有可能引起過敏的塵螨或冷氣未定期清洗的灰塵，在冬天即將來臨之前，厚被子、外套衣物等一定要再一次清洗、太陽曝曬，才能達到殺死塵螨，減少過敏原。
解決外患 搞定內憂 食補增加抵抗力!
易取得食材:
平時可以多攝取含有ω-3好油脂的食物增加抵抗力，例如:
鯖魚、秋刀魚、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油、堅果及海藻類等食物都是ω-3的來源。
平常上班時可以飲用的茶類:
牛蒡枸杞紅棗茶
食材:牛蒡1條
紅棗15顆
枸杞少許
水2000c.c
如無法喝無糖可以加一點點冰糖提味
做法:將材料洗乾淨後，牛蒡切片，將食材放入電鍋中，外鍋放入兩杯半水，煮到跳起後再加入冰糖攪拌即完成囉!
忌飲:女性生理期間勿飲用
周末在家和家人一起進補!
蒜頭蛤蠣雞湯(四人份)
食材:大雞腿切塊560g
蒜瓣140g
大蛤蜊300g
薑片2片
清水4.5米杯
米酒1.5大匙
鹽巴少量(或不加)
做法:
將雞腿肉川燙去血水，接著將蒜頭、雞肉、薑片及水放入內鍋，外鍋放入1.5杯水，悶煮約35分鐘電鍋跳起後，再將蛤蠣放入悶煮約10分鐘即可上桌。
圖片來源:早安健康網
瘦臉增免疫，小敏遠離我!
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