長時間坐在辦公室，是不是覺得身體越來越僵硬？肩頸緊繃、腰背有負擔，每天都感覺卡卡的？其實只要養成四個簡單的日常習慣，就能讓活動更順暢、輕鬆，即使再忙碌的上班族，也能輕鬆融入生活中找回舒適活動力！

一、定期起身動一動

養成「沒事就起身動一動」的小習慣，例如每小時站起來走動、上個廁所、裝個水，甚至是做一些簡單的伸展。透過短短幾分鐘的小活動，能讓長時間坐著的身體獲得放鬆，也讓身體保持靈活。

二、活動下半身，保持腿腳力量

想要走路輕鬆不費力？下半身的肌力就是關鍵！每天散步30分鐘，再加上深蹲、踮腳尖這些簡單動作，就能讓雙腿保持活力與穩定。腿腳有力氣時，不管是爬樓梯還是長時間站立，都會輕鬆許多，也比較不容易累。

三、吃對食物，補充日常所需

身體就像一台精密機器，需要優質燃料才能順暢運轉。建議多攝取優質的蛋白質食物，如雞肉、魚、豆腐、蛋與乳製品，為日常活動提供所需能量；多吃蔬果，例如菠菜、紅蘿蔔、藍莓，補充天然營養素與抗氧化成分；適量攝取鮭魚、鯖魚、亞麻籽或核桃等好油脂，補充Omega-3；同時記得鈣與維生素D的攝取，可透過牛奶、優格、起司及適度曬太陽。吃對了，身體自然更靈活！

四、營養品輔助，額外補充

除了調整日常飲食，也可以選擇安全的保健品作為額外輔助，例如含有玻尿酸鈉或是膠原蛋白的產品。這些成分也是維持靈活行動力的關鍵，搭配均衡飲食和適度活動，有助維持日常活動時的靈活感與舒適度。透過食物與營養品的搭配，讓身體在日常生活中更輕鬆、自在，也能支撐長時間的工作或活動需求。

還是要提醒大家，規律活動加上均衡飲食，是維持身體舒適的關鍵。想為健康築起更強的防護力嗎？日本原裝進口保健品牌sakuyo，連續三年榮獲Monde Selection國際品質獎肯定，提供安全又高品質的營養補給，歡迎親臨神腦門市或官網了解更多。

溫馨提醒：若身體出現明顯不適或影響日常生活，仍建議及早就醫，由專業人員評估是否需要治療喔！